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Motivos de não perder gordura da barriga

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6 razões pelas quais você não consegue perder gordura da barriga
Você está treinando TÃO difícil, comendo “limpo” e descansando direito, mas você não está vendo os resultados que você deseja. Fazer odo o trabalho duro e sentir que você não está recebendo nada pode ser muito frustrante. Você pode se perguntar, qual é o erro!?! Antes de jogar a toalha, deixe-me lançar alguma luz sobre algumas coisas que podem te ajudar a manter o derramamento de gordura da barriga. Espero que isto ajude!

Motivos de não perder gordura da barriga

6 razões pelas quais você não pode perder gordura da barriga

1. Estresse

Estresse = aumento do cortisol = diminuição do metabolismo = gordura da barriga!

Cortisol é conhecido como “o hormônio do estresse” e no mundo de hoje, os níveis de estresse estão em um momento alto. Manter seus níveis de cortisol no controle e aprender a gerenciá-los podem ajudar a derramar gordura da barriga. É definitivamente mais fácil dizer do que fazer, mas é algo que precisa de atenção diária. Aqui estão 3 coisas que você pode fazer para ajudar a lidar e diminuir os níveis de estresse.

  1. • Cerque-se com pessoas que te alegram e te fazem rir.
  2. • Tome alguns minutos cada dia para se concentrar em sua respiração e nada mais … Coloque o telefone e dar-se o poder da respiração.
  3. • Duas afirmações positivas por dia. Um quando você acorda e um quando você vai para a cama. Concentrar-se em um pensamento positivo primeira coisa ao acordar e antes de ir dormir vai começar e terminar o seu dia com energia positiva.

2. Dormir

Sono ajuda a recarregar as baterias e reduz os níveis de cortisol, acredite ou não, a falta de sono também pode levar ao excesso de comer. Assim como a desidratação pode ser mal interpretada como sentir fome, estar sonolento pode fazer a mesma coisa. Aponte para obter 7-8 horas de sono cada noite.

3. Água

Este é um grande truque! Um que é tão simples e fica tão facilmente esquecido! Se você não está consumindo água suficiente, não só não está liberando seu corpo de toxinas, mas seu fígado tem que trabalhar em overdrive. Seu fígado regula seu metabolismo de gordura e se ele está trabalhando horas extras nas toxinas, não será capaz de se concentrar em seu metabolismo. Procure consumir 3 litros por dia. Tendo dificuldade em entrar na água pura? Adicione a fruta fresca, o limão ou os pepinos a sua água para adicionar o sabor livre da culpa!

4. Digestão adequada

Seu intestino muitas vezes não recebe tanta atenção e amor como deveria. Se seu intestino não tem a bactéria / flora certa, você pode experimentar digestão horrível, gases, inchaço e uma grande variedade de doenças. Digestão adequada levará a uma melhor assimilação de nutrientes e, portanto, ajudando a verter gordura da barriga. Algumas coisas que você pode fazer para ajudar com a digestão estão comendo mais pequenas refeições mais freqüentes, comendo mais lento, e adicionando um bom probiótico para melhorar a saúde intestinal geral.

5. Fibra

Fibra deve ser seu melhor amigo! Fibra não só ajuda com a sua saúde digestiva, mas mantém você se sentir cheio. Sentir-se cheio ajudará a mantê-lo de desviar-se de sua dieta e consumir calorias desnecessárias. Comer toneladas de legumes. Legumes de todos os tipos e cores. Quanto mais você pode carregar o seu prato com “verdes” mais rápido você vai derramar gordura da barriga. Coloque fibra em seus sucos ou assados. Adicionando um punhado de couve ou espinafre para o seu suco é uma maneira simples de adicionar fibra à sua dieta. Prometo, você nem vai saber que está lá!

6. Açúcar

Açúcar, não importa o quão “orgânico” ou “cru” é, ainda é açúcar. Enquanto o açúcar lhe dá uma corrida inicial de energia, então você vai dar um enorme mergulho em seus níveis de energia. É também um não-nutriente que muitas doenças se alimentam dele. Se você pode remover o açúcar de sua dieta, você não só vai se sentir melhor, mas derramou gordura da barriga mais rápido! Remover o açúcar de sua dieta não significa que você tem que comer uma dieta sem graça, chato e sem sabor, isso significa ficar criativo e encontrar maneiras de satisfazer seus ânsias com alternativas. Use temperos simples, como noz-moscada e canela ou açúcar livre substitutos como Stevia.

Espero que isso ajude a lançar alguma luz sobre as áreas que podem precisar de um pouco mais de atenção e, por sua vez ajudá-lo finalmente derramou gordura da barriga!

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