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O que comer a noite

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Você foi comeu direito e trabalhou para em esculpir o seu corpo por semanas. Mas por alguma razão, você acordou esta manhã sentindo inchado AF.(Isso acontece com este melhor de nós, basta verificar este blogger ajuste as fotos .) Se o culpado é a desidratação, o seu ciclo menstrual , ou algo que você comeu, a boa notícia é que você pode definir o corpo reto, carregando-se sobre estes oito noms-backed nutricionista. Veja essas dicas sobre O que comer a noite.
COMEÇAR
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PIMENTA-CAIENA – O que comer a noite

Tempo para pegar o molho quente! Apimentar o seu jantar com algo de fogo pode fazer maravilhas para seu corpo. “A capsaicina na pimenta caiena reduz gás e inchaço, porque aumenta o fluxo de enzimas digestivas através do seu intestino”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, gerente de bem-estar da Cleveland Clinic Wellness Institute. A capsaicina também mata as bactérias más em nossas barrigas que causam gases e inchaço.

iogurte
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IOGURTE – O que comer a noite

“O iogurte é embalado com probióticos – boas bactérias que ajudam a seu sistema gastrointestinal digerir e absorver os alimentos de forma adequada”, diz Tara Coleman, um nutricionista clínica em San Diego. Em vez de ter uma sobremesa açucarada após o jantar, tente misturar frutas frescas, como mirtilos ou fatias de toranja, em iogurte sem gordura. Ele tem uma fração das calorias e é cheio de nutrientes que vai ajudar a alongar-lo enquanto você dorme.

 Veja mais sobre O que comer a noite.
Gengibre
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GENGIBRE – O que comer a noite

Uma das mais antigas ervas medicinais ao redor, propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas de gengibre trabalhar maravilhas em inchaço. ” Ginger contém uma enzima digestiva chamada zingibain, que ajuda o corpo a quebrar as proteínas”, diz Coleman. “Esta é uma das razões do sushi ser normalmente servido com um lado toda ela.” A melhor maneira de apreciá-lo é fazendo uma xícara de chá de gengibre caseiro. Sorvendo-lo antes, durante ou depois de uma refeição vai ajudar seu corpo estimular a saliva, bile e sucos gástricos que ajudam na digestão. “Ele também tem um efeito relaxante agradável em seu intestino, reduzindo a inflamação em seu cólon, o que ajudará a comida que você come passar através de seu sistema com mais facilidade, e por sua vez, reduzir o inchaço e gás que você experimentar “, diz Kirkpatrick.

sementes de funcho
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SEMENTES DE FUNCHO – O que comer a noite

Assim como gengibre, mastigando uma pequena quantidade desta erva totalmente natural (meia colher de chá) tem sido um remédio para gases, inchaço, e refrescar o hálito no leste da Índia há milhares de anos. “Os compostos anetol, fenchone e estragol em sementes de erva-doce tem antiespasmódico e anti-inflamatórias propriedades que relaxam o músculo intestinal e permitam que o gás aprisionado comece a se dissipar”, diz Coleman. Enquanto você certamente pode saborear-lo em uma xícara de chá, erva-doce é um grande ingrediente de vários pratos do jantar para a sobremesa. Veja mais alguns alimentos que podem ser consumidos a noite.

Bananas
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BANANAS – O que comer a noite

Elas são um dos alimentos de baixa manutenção mais consumidos e elas também contém alguns dos mais altos níveis de potássio , um  nutriente para barriga ficar mais achatada. “O potássio é a razão pela qual o seu inchaço pode ir longe sem o consumo de banana, e este mineral também ajuda a regular o seu corpo a ingestão de sódio “, diz Kirkpartrick.

Limões e suco de limão
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LIMÕES E SUCO DE LIMÃO – O que comer a noite

Sim, a velha água de limão realmente funciona. “A composição atómica do limão e do seu suco é muito comparável ao suco digestivo do nosso estômago, bem como saliva e bile, então ele realmente ajuda a aliviar os sintomas de indigestão, como inchaço e arrotos”, diz Coleman. “Muitas pessoas com problemas digestivos simplesmente não estão produzindo ácido clorídrico suficiente para digerir corretamente tudo o que eles estão colocando em seus corpos, proteínas particularmente animais, laticínios, glúten , e hidratos de carbono complexos.” Ao beber limão suco no registro, o seu ajudando o seu organismo mover as coisas mais rápido e mais eficiente. Tempo para praticar seu rosto azedo!

Alho
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ALHO – O que comer a noite

Mau hálito pode valer a pena para bater o inchaço. “Comer alho com outros alimentos, especialmente aqueles ricos em sódio, pode causar inchaço, mas comê-lo só vai realmente ajudar a aliviar os gases”, diz Coleman. “Sopa de alho é super fácil de fazer e que ajuda a fornecer o alho diretamente para o seu sistema em nenhum momento.” Simplesmente mediu-se dois a três dentes e refogue ou assá-los com azeite de oliva em fogo baixo. Adicione o caldo de legumes baixo teor de sódio e deixe ferver em fogo baixo por 10 minutos.

melões
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MELÕES – O que comer a noite

Não deixe que o seu sabor doce e gratificante te enganar, melões são quase toda a água (90 por cento!). “O alto teor de água nos melões (bem como as melancias e pepinos) é equivalente a ter água de um vidro, aumentando assim os níveis globais de hidratação do seu corpo e reduzindo o inchaço”, diz Kirkpatrick. “Eles também são naturais diuréticos , para que eles ajudá-lo a urinar excesso de água e sal do seu corpo.” Encha-se de uma mistura colorida de vários melões para ajudar preparar e hidratar seu corpo por dias.

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