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O Que Comer Antes de Dormir Para Perder Peso

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Cenário clássico: Você terminou o jantar em torno 20:00 Você está indo dormir  em breve, mas o seu cérebro e barriga dizer para passarem para a cozinha em primeiro lugar. Você está tentando emagrecer, embora, por isso é melhor ir para a cama com um pouco de algo em sua barriga ou absolutamente nada?

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Nutricionistas Stephanie Clarke, RD, e Willow Jarosh, RD, da C & J Nutrição, diz que não há resposta a preto-e-branco a esta pergunta porque depende de seus hábitos pessoais e metas saudáveis. Mas você pergunta: “você não deve sentir fome durante a noite se você está tentando perder peso?” Vamos apenas desmascarar um mito popular agora: Comer tarde da noite não vai fazer com que você ganhar peso. Contanto que você não está excedendo suas necessidades de calorias para o dia inteiro, isso não afetará a balança. Portanto, não há necessidade de se evitar comer pelo simples questão de deixar cair libras.

No entanto, isso não é o que lhe dá a luz verde para devorar um lote inteiro de biscoitos de chocolate antes de deslizar em seus pijamas . Você não quer comer tanto  que indigestão, desconforto ou dor faz o sono impossível ou que você é muito cheio pela manhã que você precisa saltar o pequeno almoço, que pode mexer com o seu metabolismo. Mas você também não quer passar fome por causa dores de fome poderia ser tão intenso que faz com que seja difícil para você adormecer ou permanecer dormindo. Adiando e privando-se também pode sair pela culatra, levando-o a devorar um litro inteiro de sorvete.

É até você para encontrar um meio termo. Se você sente fome depois de uma hora sempre depois do jantar, a solução pode ser tão simples como comer um pouco mais para essa última refeição. Além disso, certifique-se que você está comendo uma refeição equilibrada  que inclua proteínas, carboidratos ricos em fibras, um pouco de gordura saudável, e abundância de legumes, porque isso vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo. Apenas certifique-se mapear horário de alimentação do seu dia a colocar calorias suficientes (cerca de 150 calorias) para depois do jantar. Prepare alguns , lanches adequadamente repartido saudáveis – Estes  lanches irão satisfazer os seus desejos de sobremesa – então você pode se sentir bem mais leve.

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