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O que é hipertrofia?

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O que é hipertrofia?

A hipertrofia ocorre sempre que um órgão ou tecido aumenta de tamanho devido a um crescimento em suas células componentes. A hipertrofia muscular é, portanto, importante para aqueles que desejam aumentar a massa muscular.

O que é hipertrofia?

A hipertrofia muscular envolve o desenvolvimento de músculos esqueléticos maiores ao aumentar o tamanho das células componentes. A hipertrofia difere da hiperplasia, uma condição na qual as células aumentam em número mas permanecem aproximadamente do tamanho como de costume. É um resultado direto da resistência ou treinamento de força que estimula as fibras musculares e incentiva-os a crescer. Como tal, a hipertrofia dos músculos não é algo que pode ser conseguido através de exercício cardiovascular ou uma redução na gordura.

Fatores que Influenciam a Hipertrofia

Nem todo mundo vai experimentar a hipertrofia muscular da mesma maneira, uma vez que há uma série de fatores que influenciam isso. Genética desempenha um papel enorme, como algumas pessoas naturalmente têm uma construção mais muscular e responder melhor ao exercício de musculação. Os machos também experimentarão hipertrofia maior do que as fêmeas, devido a maiores quantidades de testosterona em seus corpos. Dieta, idade e saúde vão desempenhar um papel em como os músculos se desenvolvem também.

O que é hipertrofia

Maximizar a hipertrofia muscular

É verdade que com base nos fatores acima, duas pessoas não vai conseguir os mesmos resultados de um treino. No entanto, você pode maximizar a quantidade de hipertrofia muscular que você experimenta incorporando estes três fatores principais em seu treino:

Tensão muscular, que envolve o uso de tensão constante sobre o músculo de trabalho ao realizar repetições. Isso impede essencialmente músculos de fazer uma pausa, e em vez disso, faz com que eles se concentrar no alongamento (excêntrico) e espremer (concêntrico).
Estresse metabólico, que envolve o sentimento que você começa quando seus músculos se tornaram completamente exausto. Às vezes considerado como uma “queimadura”, estimula um processo que estimula o desenvolvimento muscular.
Dano muscular, um processo que acontece sempre que você levanta pesos. Dano muscular estimula o músculo para reparar a si mesmo, após o qual ele crescerá de volta maior do que antes. Como você se tornar mais forte, você precisará levantar pesos mais pesados ou de outra forma variar a sua rotina para garantir que o dano muscular saudável ocorre.

Os efeitos dos esteróides para a hipertrofia muscular

Aqueles que conseguem resultados menos do que desejáveis de sua rotina de exercícios podem querer considerar esteróides anabolizantes, todos os quais contêm uma forma de hormônio masculino testosterona. Os esteróides anabolizantes estimulam a síntese de proteínas, a fim de estimular o crescimento muscular, e podem fornecer alguns resultados surpreendentes quando tomadas corretamente. Em um estudo publicado pelo New England Journal of Medicine, os homens que seguiram um regime de exercícios rigorosos e também receberam injeções semanais de testosterona tiveram um aumento de 38 por cento na força muscular ao longo de um período de 10 semanas, em comparação com 21 por cento para aqueles que simplesmente trabalharam no seu treino.

Se o seu objetivo é aumentar a massa ou aumentar sua força, não basta perguntar “O que é hipertrofia?” Você também deve entender os vários fatores que entram em jogo, além de estar comprometido com uma dieta rigorosa e programa de exercícios se Você deve alcançar os melhores resultados possíveis.

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