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O que é L-Teanine

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O que é L-Teanine?

As pessoas hoje em dia estão sob uma quantidade crescente de estresse e, portanto, estão procurando maneiras naturais de lidar com isso. L-teanine é frequentemente recomendado para ajudar as pessoas a relaxar e desfrutar de um sono maior. Se você é um dos 14,8 milhões de americanos que sofrem de ansiedade ou depressão, você pode estar perguntando “O que é l-teanina?” Se assim for, aqui estão algumas informações que você precisa saber.

 

L-teanina é um aminoácido que é proeminente no chá preto e verde. Primeiro descoberto em chá verde em 1949, foi aprovado no Japão em 1964 para uso em produtos alimentícios, como chocolates e refrigerantes. L-Teanine é altamente considerado por suas habilidades de alívio do estresse, e também pode ajudar a alterar o humor, proporcionando um efeito calmante, sem causar sonolência.

Muitas vezes tomadas em forma de suplemento, às vezes é um aditivo em produtos naturais projetados para melhorar o humor. No entanto, a maioria das pessoas simplesmente beber uma xícara de chá quente para desfrutar de seus benefícios.

O que é L-Teanine

Efeitos da L-teanine

Foram realizados estudos, e mostraram alguns resultados notáveis. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology mostrou que os estudantes universitários que tomaram l-teanine experimentaram menos estresse do que aqueles que receberam um placebo. Um estudo semelhante publicado em Farmacologia, Bioquímica e Comportamento relatou estudantes de pós-graduação que tomaram l-teanine melhor desempenho sempre que foram designados trabalho estressante relacionados com o seu campo de estudo.

Melhora o sono

A pesquisa também sugere que a l-teanina pode melhorar o sono. Um estudo canadense foi realizado em meninos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (ADHD), e mostrou que a qualidade do sono destes pacientes melhorou após tomar l-teanine. Este aminoácido não é um sedativo, portanto, o fato de que ele promove o sono saudável é provável devido às suas propriedades calmantes. Mesmo assim, o chá verde contém cafeína, por isso beber um copo antes de deitar não é recomendado. Para melhor sono, consumir entre 100 e 200 mg por dia em forma de suplemento.

Melhora o humor com L-Teanine

Os pacientes diagnosticados com transtornos de ansiedade mostraram melhora significativa nos níveis de dopamina e GABA, neurotransmissores no cérebro que são responsáveis pela regulação do humor. Os cientistas também acreditam que a l-teanina altera os níveis de aminoácidos que afetam a serotonina, uma substância química responsável por fazer as pessoas se sentirem bem. L-teanina pode até mesmo bloquear glicocorticóides, que são hormônios do estresse que afetam o humor e memória e também têm a capacidade de interromper serotonina e dopamina funções.

Considerações da L-Teanine

A L-teanine recebeu o estatuto de GRAS (Generalmente Reconhecido como Seguro) pela Food and Drug Administration (FDA). Embora seja geralmente seguro, você pode, no entanto, experimentar efeitos colaterais como náuseas, dores de cabeça ou tonturas. Os efeitos da l-teanina sobre as mães grávidas e lactantes não foram avaliados, pelo que estas mulheres devem evitar tomá-lo. Fale com o seu médico sobre tomar l-teanina se estiver a tomar qualquer outro medicamento para a pressão arterial, ansiedade ou depressão.

O que é l-teanine? É uma substância segura e natural que fornece benefícios imediatos com poucos ou nenhuns efeitos colaterais. A próxima vez que você estiver se sentindo ansioso, desfrutar de um copo fumegante de chá verde ou preto e permitir que seus cuidados simplesmente desaparecer.

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