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Óleo de peixe – Benefícios de perda de gordura, função e dosagem

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Suplementos de óleo de peixe: Benefícios de perda de gordura, função e dosagem

Fora dos milhares de suplementos dietéticos no mercado, há somente um punhado que mereça sua consideração. Possivelmente o suplemento dietético mais bem pesquisado, seguro e eficaz de todos é óleo de peixe.

Então o que é óleo de peixe? Por que isso é importante? Como funciona? Você deve se preocupar em tomá-lo? Vou responder todas estas perguntas para você e mais neste artigo introdutório sobre suplementos de óleo de peixe.

Óleo de peixe - Benefícios de perda de gordura, função e dosagem

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é derivado do tecido de peixes gordurosos. Óleo de peixe contém ácidos graxos ômega 3 chamado EPA e DHA, que são “essenciais” para a dieta humana, porque nossos corpos não podem fazê-los. Tal como acontece com um número de nutrientes essenciais, algumas pessoas não comem peixes suficientes para ter os níveis de EPA e DHA necessários para o funcionamento ideal e desempenho. Isto é onde suplementos de óleo de peixe pode ser muito útil.

Os suplementos de óleo de peixe são vendidos em géis suaves ou em forma líquida. Soft géis são geralmente a forma preferida por causa de sua conveniência e falta de rancidez que vem de expor o óleo ao ar. As cápsulas bloqueiam o oxigênio e, portanto, retardam a rancidez das gorduras.

Benefícios de suplementos de óleo de peixe: da depressão à perda de gordura

As implicações do óleo de peixe para os benefícios à saúde têm sido amplamente pesquisadas. Os benefícios de tomar óleo de peixe variam de diminuir a Depressão e Alzheimer, para diminuir a mortalidade por doenças cardíacas, 1 para ajudar as pessoas a melhorar a sua composição corporal.

Aqui está uma lista rápida dos benefícios do óleo de peixe apoiado pela pesquisa:

  • Diminuir a incidência de depressão e ansiedade
  • Diminuir a pressão arterial
  • Reduzir a resposta ao estresse
  • Auxiliar no tratamento da psoríase e da pele seca
  • Ajudar na diminuição da resposta de insulina do seu organismo aos alimentos
  • Diminuir a inflamação do corpo inteiro como marcado pela proteína C-reativa
  • Diminuição dos níveis de triglicerídeos
  • Ajuda com o tratamento de TDAH
  • Auxiliar na ativação de genes queimadores de gordura
  • Auxiliar na síntese de proteínas musculares

Benefícios de suplementos de óleo de peixe: da depressão à perda de gordura além dos benefícios gerais para a saúde, óleo de peixe também pode ajudar a melhorar a composição corporal magra de várias maneiras diferentes. O que isto significa é que se você é um cara com mais de 15% de gordura corporal ou uma mulher com mais de 25% de gordura corporal, óleo de peixe pode ajudá-lo a perder gordura enquanto também ajudam a estabilizar quaisquer problemas de açúcar no sangue que você pode ter.

Além de ajudá-lo a perder gordura, óleo de peixe também pode ajudá-lo a colocar em músculo em uma taxa mais rápida. Embora em sua infância, pesquisas recentes mostraram que a suplementação com 3 gramas de EPA e DHA por dia ajudou a aumentar a síntese de proteínas musculares dentro das células musculares, o que pode ajudar a adicionar mais músculo.

O que faz óleo de peixe fazer para seu corpo? Como funciona?

O bom funcionamento das 10 trilhões de células em seu corpo influencia sua saúde em uma ampla gama de maneiras. É na membrana externa de suas células que o óleo de peixe, ou mais importante o Omega 3 ácidos graxos EPA e DHA, exercem a sua influência.

Cada membrana celular é composta de gordura, que também detém um número de proteínas de transporte. Você pode comparar esta membrana de célula a uma tenda grande do partido que tenha um número de entradas dentro e fora da barraca. As portas para dentro da tenda são as proteínas de transporte. Neste exemplo da barraca entretanto, algumas portas permitem somente a entrada da proteína e outras permitem somente que a insulina se mova através dela.

Você sem dúvida ouviu o termo, “Você é o que você come.” No caso das membranas celulares, o ditado é bastante literal. As gorduras que você come, sejam elas gorduras saturadas, Omega 6 ou Omega 3, então, compõem a composição de suas membranas celulares. A dieta norte-americana normal, cheia de muitos alimentos processados e óleos, provoca uma abundância excessiva de ácidos graxos ômega 6 para fazer a sua membrana celular. Para a maior parte da evolução humana, a proporção de Omega 6 para Omega 3 perfil de ácidos graxos foi perto de 1,5 a 1,4 A razão atual é entre 15 ou 17 para 1. Esta proporção alterada de Omega 6 e Omega 3 ácidos graxos causar um aumento no celular Inflamação. 5

O que isto significa é que essas portas dentro e fora da célula não são facilmente acessíveis às coisas que a célula precisa. Guarda-costas (inflamação) agora estão guarda bloqueando a admissão tanto fora das portas e também dentro da tenda. Então, em vez de uma festa divertida onde as coisas estão entrando e saindo da tenda, conforme necessário, tudo que entra e sai da barraca é verificado. Isso inclui restauração, o convidado de honra e todos os outros no meio. Escusado será dizer que isso faz com que um backup de coisas indo e vindo e faz com que um aborrecimento.

 

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