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Precisa mudar o seu peso? Aqui estão as maneiras inteligentes de queimar a gordura

Se você está procurando uma perda de peso duradoura, então é melhor alcançada ao longo de um período de tempo. Mas se uma ocasião especial está chamando para alguma perda de gordura rápido, em seguida, certifique-se que você está fazendo isso de forma segura e de forma tão eficaz quanto possível com as nossas dicas para perda de peso rápida:

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Exercício em alta intensidade – perda de peso rápida

Períodos de descanso durante o exercício pode ser útil às vezes, especialmente quando se trata de levantar a força, mas para perda de peso, mantendo a sua sessão em uma alta intensidade por cortes em períodos de descanso é uma boa ideia. Não nos levem a mal, você ainda vai precisar do resto do descanso, mas mantendo o seu ritmo cardíaco elevado é essencial, de modo a manter um resto de entre 10 e 30 segundos, ou melhor ainda, usar supersets.

Use exercícios compostos – perda de peso rápida

Usando exercícios que visam vários grupos de músculos ao mesmo tempo, como o agachamento ou pressione-up, são melhores na queima de gordura do que um exercício como a rosca bíceps, que tem como alvo apenas uma. Isso é porque eles recrutar mais tecido muscular, aumentando o metabolismo do corpo, mesmo em repouso.

Cortar carboidratos refinados – perda de peso rápida

Carboidratos e alimentos ricos em amido que têm pouca ou nenhuma fibra – como massas, arroz e batatas – vai fazer nada além de sabotar seus objetivos de perda de peso, para não mencionar a sua saúde. Eles criam um aumento maciço em seus níveis de açúcar no sangue, fazendo com que o corpo libere insulina – um hormônio que desliga a queima de gordura e estimula o armazenamento de gordura.

Durma o suficiente – perda de peso rápida

O sono é importante para uma série de razões, mas especialmente quando se trata de ficar em forma. A falta dela vai colocar seu corpo sob estresse grave e, infelizmente, o hormônio do estresse cortisol também é uma má notícia para a perda de gordura. Também poderia ser a razão pela qual você acha que é particularmente difícil de mudar a gordura da barriga – que promove o armazenamento de gordura nesta área traquinas especialmente.

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