Home Dicas de Treino Perder peso com exercícios aquáticos

Perder peso com exercícios aquáticos

0

Como perder peso rapidamente com exercício aquático

O exercício aquático é talvez uma das melhores maneiras de atingir a força de corpo inteiro e perder peso rapidamente. Não só são técnicas de exercícios aquáticos é fácil para as articulações do corpo, eles também são divertidas e relaxantes. Isso ajuda a manter aqueles que procuram perda de peso interessado e dedicado ao seu regime de exercícios.

Visão geral do exercício aquático

A fim de compreender plenamente os benefícios da perda de peso durante o exercício aquático, você precisa entender suas técnicas e por isso é um dos métodos mais eficazes para perda de peso rápida.

Perder peso com exercícios aquáticos

Simplificando, o exercício aquático é exercício que é realizado em água. A água cria resistência natural, que permite que a pressão sobre as articulações e os músculos sejam deslocadas pela água. Enquanto a resistência da água torna esta atividade de exercício de baixo impacto, a resistência também ajuda a fortalecer e construir músculos. Porque o músculo queima naturalmente a gordura, este é os elementos chaves a um programa aquático da perda do peso do exercício.

Embora o exercício aquático tenha sido muito utilizado pela comunidade médica para pacientes de reabilitação que não têm força para tolerar a atividade de impacto padrão, os benefícios do exercício aquático estão se tornando mais comuns em ambas as comunidades médicas e públicas.

Caminhada pela Água

Um dos melhores exercícios aquáticos para começar é andar água. Com esta técnica, você quer certificar-se de que a água está sobre a cintura elevada. Em seguida, você pode começar a andar de uma extremidade da piscina para o outra, com certeza para manter suas costas retas e seus braços se movendo de frente para trás, tal como faria normalmente quando anda. Porque este é um exercício aquático básico, é um bom lugar para começar para as pessoas que são novos para o exercício aquático. Caminhando água ajuda no processo de perda de peso, fortalecendo algumas das principais áreas do seu corpo, incluindo os ombros, braços, abdômen, pernas e costas.

Kickboarding

Outro exercício aquático que pode ajudar a induzir perda de peso rápida é kickboarding. Com este exercício, você vai colocar seus braços e torso superior no kickboard. Em seguida, você remar em torno da piscina usando apenas as pernas. Novamente, a resistência da água age contra o movimento de suas pernas, de modo que seu corpo inferior estará recebendo a maior parte do impacto deste exercício.

Exercícios de Resistência

Algumas atividades de exercícios aquáticos não exigem nada mais do que a água. Você simplesmente usará seu corpo contra a resistência natural da água para aparar e fortalecer suas áreas de preocupação. Uma técnica que você pode tentar está marchando no lugar. Durante este exercício, você vai começar a partir de uma posição de pé com as pernas juntas. Você irá então trazer o seu joelho esquerdo para cima em um ângulo de 90 graus e liberá-lo de volta para baixo. Em seguida, repita com a perna direita.

Em uma nota semelhante, tente começar a partir da mesma posição de pé, mas desta vez trazer sua perna esquerda para o lado e depois de volta ao centro, trabalhando tanto a sua coxa interna e externa. Repita com a perna direita. A área da coxa é sempre uma grande preocupação para aqueles que procuram para perder peso, por isso este é um bom exercício aquático para incorporar para fins de perda de peso.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Dicas de Treino

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Treino de Deltoide para mulheres

Fortifique e mantenha os ombros equilibrados para evitar lesões   Meu foco é no trein…