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Piores molhos e condimentos para a saúde

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Os 4 piores molhos e condimentos para dieters

Molhos e condimentos podem sabotar sua dieta se você não for cuidadoso. Os quatro seguintes alimentos são os mais insidiosos para dieters. Estes alimentos são ricos em gordura e calorias. Três deles têm pouco ou nenhum valor nutritivo em tudo.

Piores molhos e condimentos para a saúde

Maionese

Esta mistura de óleo, vinagre e gema de ovo é uma massa fofa de gordura e calorias. Há 100 calorias por porção. Uma colher de sopa é considerada uma porção. O teor de gordura da maionese está completo. Cada caloria nos dez gramas de uma porção de uma colher de sopa é pura gordura.

Quando você pensa em maionese, seu primeiro pensamento é provavelmente sanduíches. No entanto, maionese é um daqueles condimentos que podem rastejar em sua dieta sem a sua realização. Algo tão nutritivo e saudável como o frango pode se tornar alto teor de gordura e colesterol quando é incorporado em salada de frango um prato que inclui montes de maionese.

Molho Ranch

Este tipo de molho é um grampo na aperitivo menus como um acompanhamento para asas de frango. Duas colheres de ranch têm 150 calorias. Dependendo de quão quente você gosta de suas asas você poderia facilmente adicionar 600 calorias no molho de mergulho sozinho.

Duas colheres de molho ranch também tem 16 gramas de gordura. Novamente, dependendo se você mergulhar,  suas asas você pode aumentar a contagem de gordura para 48 gramas. Tenha em mente que a quantidade diária recomendada de gordura é de 65 gramas. Isso é baseado em um consumo total de calorias de 2.000 calorias por dia.

Manteiga de amendoim

A quantidade média de manteiga de amendoim usada em um sanduíche tradicional de manteiga de amendoim e geléia (PB & J) é duas colheres de sopa. Isso significa que cada colher tem dez gramas de gordura da manteiga de amendoim sozinho.

De acordo com a National Peanut Board, a maioria das crianças terá comido mais de 1.000 colheres de manteiga de amendoim no Estados Unidos antes de terem idade suficiente para ir para a faculdade. Que converte para mais de 10.000 gramas de gordura antes da idade de dezoito.

Manteiga

Se tiver ovos mexidos e torradas para o café-da-manhã, mais do que provável que você use pelo menos uma colher de manteiga na sua torrada. Muitas pessoas também usam em outra colher de manteiga como eles estão fritando seus ovos. Isso adiciona até 200 calorias em seu café da manhã só pela manteiga sozinho.

Manteiga também tem onze gramas de gordura por colher de sopa. Uma pessoa que consome 2.000 calorias por dia deve manter seu teor de gordura abaixo de 65 gramas. Voltando para o exemplo de café da manhã, você já teria consumido 22 gramas de gordura (a partir da manteiga sozinho) ou mais de um terço do seu subsídio diário.

Uma porção de manteiga também tem 33 mg de colesterol. Porque manteiga contém gordura saturada que pode fazer o seu colesterol LDL subir. (Colesterol LDL é referido como o colesterol “ruim”), a quantidade recomendada de consumo de colesterol para diminuir seu nível de colesterol é de 200 mg por dia. O café da manhã acima dá-lhe 66 gramas de gordura em uma refeição sozinho.

Felizmente, existem versões mais baixas de gordura e calorias dos alimentos acima. No entanto, não deixe que lhe dão uma falsa sensação de segurança. Mesmo as versões mais baixas de gordura e calorias devem ser consumidas com bom senso em mente. O controle da parcela é e será sempre seu melhor companheiro de dieta.

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