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Por que as dietas não funcionam

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Por que a dieta não costuma funcionar

Você está prestes a iniciar uma nova dieta para perder peso? Você pode querer dar uma segunda olhada antes de fazer. Segundo a neurocientista Sandra Aamodt, as dietas não funcionam. Em nossa pesquisa, explicamos como nossos corpos ganham e perdem peso, porque a dieta não é a melhor maneira de ficar saudável, e como treinar seu cérebro e corpo para comer melhor.

Seu cérebro mantém você em cheque

De acordo com a TED Talk, você tem uma faixa de peso normal que seu corpo quer ficar dentro. Se você ganhar ou perder muito peso, seu cérebro irá enviar o sinal para tentar ficar no nível de volta. É como o termostato em sua casa. Aamodt compara-o a abrir as janelas em sua casa durante o inverno para esfriá-lo para baixo. O calor retrocederá sobre para trazer a temperatura para trás para baixo a uma escala do jogo. Quando você ganha ou perde muito peso, seu cérebro sinaliza seu corpo para ajustar de volta ao seu alcance. Se você tentar combatê-la, e permanecer muito magra, você pôde terminar acima do peso, ao fazer com que seu corpo ganhe novamente o peso, uma vez que a dieta terminou.

Por que as dietas não funcionam

Fatores do estilo de vida na saúde

Uma das melhores maneiras em geral para se manter saudável é mudar seu estilo de vida, incorporando mais frutas e legumes, exercício moderado, não fumar e limitar o álcool. Aamodt menciona um estudo que analisou os fatores de estilo de vida para obesos, sobrepeso e indivíduos saudáveis. Cada indivíduo identificou se eles tinham um, dois, três ou quatro desses fatores em suas vidas.

Tendo mais saúde melhorada, mas não importa o quanto eles pesavam, tendo todos os quatro fatores manteve-los no mesmo nível de saúde. Isso significa que, de acordo com o estudo, você pode ser saudável, não importa o peso que você é, desde que você tenha um estilo de vida saudável.

Torne-se um comedor consciente

Outro tópico abordado por Aamodt foi mudar a maneira como você come e se tornar um comedor atento. Ela afirmou que algumas pessoas são naturalmente mais intuitivas ao comer, o que significa que eles não se estressam sobre o que comer, têm pequenas indulgências e pesam menos. Por outro lado, comedores controlados tentar controlar seu peso através de uma dieta rigorosa, tendem a saltar para cima e para baixo no peso, e muitas vezes caem em desejos após uma pequena indulgência. Ela diz que a maneira de se tornar mais intuitivo é tornar-se um comedor consciente. Comer consciente significa que você come quando você está com fome, trabalhar com o apetite em vez de contra ele, parar de comer quando você está cheio e prestar atenção ao que sente depois de comer. Isto é como ela naturalmente perdeu 10 quilos sem ganhá-lo de volta ou sentir fome.

Aamodt resume perfeitamente sua conversa: “Se as dietas funcionassem, já seríamos todas magras.” Sua conversa se concentra na ideia de que, em vez de fazer dieta, simplesmente comer melhor, melhorar seu estilo de vida e permanecer em sua escala de peso natural ser a chave para se manter saudável.

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