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Quanta proteína devo comer para perder gordura?

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Quanta proteína devo comer para perder gordura?

Pergunta # 1 – Quanta proteína devo comer para perder gordura?

Pergunta: Tenho 60 kg. Quanta proteína de soro de leite devo tomar todos os dias para diminuir a minha gordura corporal e construir músculos?

Resposta: Em geral, uma dieta rica em proteínas ajuda tanto na perda de gordura (por causa da saciedade e um efeito térmico) quanto na construção muscular. Em algum lugar em torno de 70% do seu peso corporal em gramas de proteína (ou seja, 180 gramas no homem, 126 gramas de proteína na mulher) ou mais seria ideal para a perda de gordura, e tanto quanto 1 grama por quilo de peso corporal pode trabalhar para construir músculo. Whey Protein é um suplemento e quanto você escolher para usar é a sua escolha. Mais de uma porção por dia pode ser um exagero em uma dieta de perda de gordura, mas pode valer a pena considerar uma dieta de construção muscular. Para obter mais informações, aqui está um artigo que você pode achar útil: Quanta proteína para construir músculo

Pergunta # 2 – Posso comer batata-doce para emagrecer?

Pergunta: Posso comer batata-doce se estiver tentando ficar magro?
Resposta: As batatas doces são uma grande fonte de fibra, e são muito nutrientes densa, portanto, você pode definitivamente incorporar algumas batatas-doces em sua dieta. Basta estar consciente dos tamanhos das porções, bem como as coberturas adicionadas (se houver) que você pretende comer com ele.

Quanta proteína devo comer para perder gordura

Pergunta # 3 – Você pode criar uma rotina de exercícios personalizados para os corredores?

Pergunta: Eu tenho seguido a amostra de exercícios de rotina para os corredores (ver: treinamento de força para corredores) e eu absolutamente amo! Eu já sinto uma diferença nas minhas corridas!
Apenas querendo saber o que você iria cobrar para montar um par mais rotinas? Infelizmente eu não moro em NYC (eu vivo em Toronto, ON Canadá) e, portanto, incapaz de participar de uma consulta ou sessões de treinamento pessoal.

 

 

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