Home Alimentação Quanto óleo de peixe por dia é suficiente

Quanto óleo de peixe por dia é suficiente

0

Quanto óleo de peixe por dia é suficiente?

Quando se trata de tomar óleo de peixe para a prevenção ou tratamento de certas condições e doenças, muitas pessoas lutam com a dosagem. Quanto óleo de peixe por dia é suficiente? Isso pode depender do indivíduo e da condição que ele ou ela está lidando com. Na maioria dos casos, mais não é necessariamente melhor.

Quanto de óleo de peixe por dia? Recomendações do fabricante

Os ingredientes benéficos no óleo de peixe são conhecidos como ácidos graxos ômega-3. Seu cérebro usa esses ácidos, juntamente com omega-6 e até mesmo omega-9 ácidos graxos, por uma variedade de razões. Alguns estudos têm demonstrado que o corpo humano fares melhor quando tem cerca da mesma quantidade de cada um na corrente sanguínea. Os ácidos graxos ômega-6 e omega-9 são prevalentes na dieta ocidental, mas os ácidos graxos ômega-3 não o são. Muitos especialistas acreditam que é por isso que complementar com óleo de peixe é tão bom para a saúde geral. A maioria dos fabricantes de suplementos recomendam tomar um grama (1000mg) de óleo de peixe por dia.

Quanto óleo de peixe por dia é suficiente

Omega-3s – Os Ácidos Graxos Essenciais

Os ácidos graxos ômega-3 são classificados como essenciais porque seu corpo não pode fazê-los por conta própria. Você deve obter o seu omega-3 da sua dieta ou através de suplementação. Muitos alimentos são excelentes fontes de ômega-3, mas óleo de peixe tem provado tempo e outra vez para ser um dos melhores. Isto apresenta um problema, no entanto; O óleo de peixe é tomado de peixes oleosos como cavala, atum, salmão, truta e arenque – todos os quais contêm altos níveis de mercúrio, que pode envenená-lo em altas doses. A fim de obter todos os omega-3s seu corpo precisa de cada dia, você teria que comer peixes muito mais do que é seguro. É por isso que a suplementação é tão importante; Ele garante que seu corpo obtém o que ele precisa.

Quanto é muito?

Embora os benefícios para a saúde do óleo de peixe ômega-3 são certamente proeminentes, alguns estudos sugerem que muito ômega-3 pode realmente ser prejudicial para a sua saúde. Estudos clínicos mostraram que as pessoas que tomam uma dose muito alta de óleo de peixe muitas vezes têm comprometido o sistema imunológico. O que é mais, óleo de peixe para venda também pode interferir com o processo de coagulação, que pode causar sangramento incontrolado em grandes quantidades. Alguns estudos sugerem que doses de mais de um grama – até três gramas – podem ser mais benéficas para o tratamento de triglicérides elevados. No entanto, você nunca deve tomar mais de três gramas (3000mg) de óleo de peixe por dia.

Quem deve evitar o óleo de peixe?

Às vezes, quando as pessoas perguntam o quanto de óleo de peixe por dia é suficiente, as respostas não são tão claras. Óleo de peixe em qualquer dose tem algum efeito sobre a coagulação sanguínea ea função imunológica, embora em pessoas saudáveis, essas diferenças são insignificantes. As pessoas que têm sistemas imunológicos comprometidos, como idosos e pessoas com HIV / AIDS, bem como aqueles que tomam um imunossupressor, como uma droga anti-rejeição, devem falar com seus médicos antes de usar óleo de peixe como o risco de efeitos colaterais é Bastante significativo.

Quanto óleo de peixe por dia é suficiente? De acordo com a média de uma variedade de fabricantes, a dose certa é de cerca de um grama por dia. No entanto, estudos mostraram que quantidades de até três gramas por dia são seguras. Mais do que isso não fornece nenhum benefício adicional, mas aumenta o risco de efeitos colaterais significativos.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • O que é ciclo de carboidrato

    O que é ciclo de carboidrato

    O que é Ciclismo de Carboidrato? Para perder peso, seu corpo deve ter a combinação certa m…
  • Indicações do Óleo de Coco

    Indicações do Óleo de Coco

    Por que o óleo de coco se torna tão popular? Aqueles que desejam ficar em forma muitas vez…
  • Dicas para combater a fome da dieta

    Dicas para combater a fome da dieta

    Se você está seguindo sua primeira dieta ou você é um veterano dieter, nunca é fácil! Dez …
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona…