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Queijo cottage pode ajudá-lo a perder peso

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Como queijo cottage pode ajudá-lo a perder peso

Queijo Cottage tem sido um alimento dieta perennially popular, e por uma boa razão. Aqui está um olhar mais atento como queijo cottage pode ajudá-lo a perder peso.

O que é queijo cottage?

Queijo Cottage é feito de leite coalhado e seu soro. Pode ser feita a partir de leite desnatado, baixo teor de gordura e todo. Queijo cottage é uma importante fonte de laticínios. A FDA recomenda que você consumir 3 xícaras de leite por dia. Dairy fornece proteínas e cálcio, que são importantes para um corpo saudável. Enquanto muitas variedades de queijo são ricos em gordura e calorias, queijo cottage é baixo em gordura e calorias e rico em proteínas. Uma porção de meia xícara de queijo cottage de leite desnatado fornece 15 gramas de proteína.

Queijo cottage pode ajudá-lo a perder peso

Queijo cottage e proteína

Cottage queijo é uma das melhores não-carne fontes de proteína disponíveis para dieters. Proteína é importante quando você dieta porque ajuda a se sentir cheio por um longo período de tempo. Proteína também ajuda a apoiar e construir massa muscular, que é a sua caloria queima forno. Quanto mais músculo você tem, mais calorias você pode comer enquanto ainda perder peso. A massa muscular é mais compacta do que a gordura, de modo que as pessoas com mais massa muscular parecem menores e se encaixam em roupas menores do que outras pessoas que pesam o mesmo, mas têm menos massa muscular.

Idéias para comer queijo cottage

Quando você pensa em dieta e queijo cottage, você pode imaginar uma colher de queijo cottage em uma folha de alface coberta por metade de uma pêra enlatada. Mas queijo cottage não tem que ser chato. Quando você incorporar queijo cottage em seu plano, considerá-lo para ser uma importante fonte de nutrição que irá ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Recomendações de receitas com queijo cottage

Cubra uma batata cozida com queijo cottage e salsa.
Camada de fitas de abobrinha com queijo cottage e um molho de macarrão carnudo. Cubra com mozzarella e parmesão e leve ao forno para uma lasanha, rica em proteínas. Você pode substituir um molho de carne livre para criar uma alta proteína prato vegetariano.
Misture uma meia xícara de aveia, 2 ovos, uma terceira xícara de queijo cottage e um pouco de água. Despeje a massa em uma frigideira quente e cozinhe como panquecas. Adicione a banana cortada ou morangos antes de fritar. Cubra suas panquecas de proteína com maçãs quentes ou mirtilos e desfrute de uma deliciosa panqueca.
Misture o queijo cottage com abóbora. Acrescente a canela, o gengibre e os cravos-da-índia a gosto para um substituto saudável da torta da abóbora.
Crie um mergulho de queijo cottage saboroso por mistura de pimenta e ervas frescas com queijo cottage. Sirva com tomate cereja, pimentão cortado e pranchas de abóbora amarela.
Adicionar o queijo cottage clássico salada de frutas, adicionando uma variedade de deliciosas bagas frescas, damascos fatiados, sementes de romã e um chuvisco de mel. Adicione nozes ou amêndoas fatiadas para gorduras saudáveis.

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