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Queimar Gordura Rapidamente

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1. Misture pesos e cardio

Depois de ter uma boa base postural (sem lesões ou deficiências específicas) treinamento de resistência metabólica (acho que o treinamento do circuito com repetições mais elevadas e menos descanso entre os diferentes movimentos) é uma forma extremamente eficaz para soltar a gordura corporal.

Esta combinação de treinamento de força e cardio faz maravilhas se você quer os melhores resultados no menor tempo. Apenas certifique-se de aprender a técnica correta antes de acelerar as coisas – você precisa para manter sua forma como você mover de um exercício para o outro antes que você tenha totalmente recuperado – caso contrário corre o risco de sofrer uma lesão. Veja mais dicas de como Queimar Gordura Rapidamente

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2. FAÇA O QUE VOCÊ NÃO É BOM NA ACADEMIA

Quando você ficar bom em fazer algo, você se torna mais eficiente, sendo assim você queimar menos calorias fazendo a mesma coisa. Grande notícia, se você está treinando para eventos de longa distância, mas não o que estamos procurando para o deslocamento de alguns quilos para baixo.
Se você quer perda de gordura rápida, escolher atividades que você não é bom e fazê-las repetidamente. Então vá correndo, se você normalmente não executar, ou fazer o treinamento do peso em vez de corrida em esteira, por exemplo. Depois de conseguir boa eficiência, mudar para outra coisa e fazer o mesmo. Aproveite nossas dicas de como Queimar Gordura Rapidamente.

3.  SUPERIOR  E INFERIOR COM SUPER-SETS

Uma das melhores maneiras de queimar gordura é fazer super-conjuntos que se alternam entre o corpo superior e inferior. Pense em agachamentos emparelhado com queixo para cima. Isto permite-lhe imposto o seu músculo-esquelético e  sistemas cardiovascular de uma forma que você não poderia se focado em apenas seu corpo superior ou inferior. Os músculos em sua parte inferior do corpo pode descansar enquanto você trabalha o corpo e vice-versa superior. Comece agora mesmo a Queimar Gordura Rapidamente.

4. obter o direito PESO

Com exercícios de maior repetições, você ainda precisa para desafiar o seu corpo dentro de um determinado intervalo de repetições. Se um treino exige 10 repetições, por exemplo, você deve escolher um peso que você pode fazer 10-12 repetições com, não um peso que você poderia fazer 25 repetições com. Isso pode parecer óbvio, mas é um erro comum e grande fator quando se trata de resultados – ou a falta delas.

5. fazer mais em MENOS TEMPO

Os melhores exercícios de perda de gordura aceleram a sua taxa metabólica mais rápido. Você precisa estimular tantos músculos quanto possível, ao mesmo tempo, trabalhando o seu coração e pulmões, de uma forma que é ainda mais intensa do que cardio tradicional. Ao invés de contar repetições, vá para o tempo. Por exemplo, tente 40m de caminhar lunges, seguidos de cinco flexões no final, em seguida, correr de volta para o início e repita quantas vezes  como você pode em 15 minutos.

3 movimentos para perda de peso

propulsores com halteres

Talvez a combinação perfeita de força e cardio formação.
Fazer um agachamento completo a imprensa em cima (segure halteres apenas na frente de seus ombros e pressioná-los para cima, fechando os braços como você  se levantar).

Veja mais alguns exercicios para Queimar Gordura Rapidamente.

Burpee pull-ups

Estes trabalham o coração e quase todos os músculos do corpo.
Estando na frente de uma barra chin-up, faça um burpee (de press-up posição, salta seus pés para as mãos, em seguida, saltar para cima com braços acima), que retira-se -se na barra no final (não se preocupe se você não pode levantar-se todo o caminho até).Inferior e repita.

sprints colina ou trenó puxando

Brutalmente duro no sistema cardio, mas muito mais amigável sobre as articulações.
Se você está entediado com sprints de colina, tente intervalos de puxar trenó. Eles imitam a executar a ação sem o impacto sobre as articulações. Se você puxar longe o suficiente e têm períodos de descanso muito curtos, este pode ser o mais horrendo, mas eficaz, o exercício de sempre!

 

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