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Razões e Motivos Para Entrar em Forma

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31 razões para entrar em forma e fazer mais exercícios

Eu compilei uma lista de o que eu acredito são as 31 razões as mais importantes porque você deve começ na forma, ou permanecer na forma. O que “entrar em forma” significa para mim que você tem uma linha de base de (1) força, (2) resistência muscular, (3) capacidade cardiovascular e (4) flexibilidade para levar uma vida mais completa e saudável. Se você está fraco em uma dessas 4 áreas, então você tem uma lacuna para encher meu amigo!

Da próxima vez que você estiver pensando em pular exercício, ou você está pensando em ficar em forma, você pode usar esta lista como uma referência motivacional.

Razões e Motivos Para Entrar em Forma

Se você tem alguns amigos que não estão exercendo, definitivamente atirar-lhes este post!

Então, aqui estão 31 razões para obter, ou ficar em grande forma:

1. Reduz o colesterol 

O exercício regular tem sido comprovado para reduzir os níveis de colesterol “ruim” (LDL) e aumentar o colesterol “bom” (HDL)

2. Durma melhor 

Exercício pode ajudá-lo a dormir melhor. Pessoas que exercem tendem a adormecer mais rápido e ficar dormindo mais tempo.

3. Melhora a auto-estima 

Independentemente de sua aparência corporal, fitness regular ajuda a melhorar a sua auto-estima.

4. Reduz a pressão arterial 

Exercício não só reduz a pressão arterial elevada, ajuda a prevenir.

5. Diminui a dor nas costas 

Ao aumentar a força muscular, resistência e melhorar a flexibilidade e postura, o exercício regular ajuda a prevenir a dor nas costas. Estudos mostram que o exercício é um tratamento eficaz para a lombalgia recorrente.

6. Reduz o Risco de Lesão

Se você tem um corpo forte e apto, as chances de lesão diminuem significativamente.

7. Previne certos cânceres 

Alguns estudos mostram que o exercício regular pode ajudar a diminuir o risco de câncer de cólon em 40% e pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama também.

8. Aumenta a taxa metabólica 

Exercício não só irá aumentar o número total de calorias que você queima, mas também pode aumentar sua taxa metabólica de repouso, para que você queimar mais calorias enquanto em repouso.

9. Aumenta a amplitude de movimento 

Um aumento na flexibilidade pode diminuir a rigidez nas articulações, e pode diminuir a dor e inflamação associada à artrite.

10. Aumenta a força funcional 

De sair de uma cadeira, para levantar um objeto fora do chão, nossos corpos são capazes de realizar atividades diárias melhor.

11. Aumenta a Sensibilidade à Insulina 

Não só ficando em forma ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina (capacidade dos músculos de absorver a glicose), mas ajuda a prevenir o diabetes tipo 2.

12. Melhora o Sexo  

Exercício aumenta a circulação, o que ajuda a prevenir a disfunção erétil e impotência. O exercício pode aumentar os hormônios sexuais como a testosterona.

13. Reduz o Risco de Doença Cardíaca 

O exercício regular fortalece o coração e melhora a função contrátil

14. Exercício é divertido e agradável 

Sim, é realmente verdade. Há tantas maneiras de “mover” que não é obrigado a ser um que você gosta. Tente fazer exercício mais competitivo, ou social se você precisar de motivação extra. A parte difícil, é claro, está começando.

15. O exercício prolonga a vida 

Pessoas que exercem regularmente tendem a viver mais tempo.

16. Melhora o equilíbrio ea coordenação 

Exercício pode melhorar a sua estabilidade e também o que é chamado de sua “consciência cinestésica”. Você tem uma sensação melhor de onde você está espacialmente, para que você não bater em coisas no supermercado por engano!

17. Reduz Ansiedade e Depressão 

Exercício é um grande elevador de humor para ajudá-lo a gerenciar o estresse e reduzir a ansiedade. O efeito antidepressivo do exercício físico regular é comparável aos potentes antidepressivos como Sertralina.

18. Benefícios do Trato Gastrointestinal 

Exercício é benéfico para pessoas que sofrem de colelitíase e constipação. A atividade física pode reduzir o risco de diverticulose, hemorragia gastrointestinal e doença inflamatória intestinal.

19. Controle de peso 

Enquanto algumas pesquisas mostram que o exercício aumenta o apetite, enquanto outros mostra exercícios suprime o apetite, uma coisa é certa: o exercício regular ajuda a controlar o peso.

20. Melhora a utilização de gordura 

Melhora a habilidade do seu corpo de usar gordura para energia durante a atividade física. Nossos corpos usam glicogênio e gordura como energia armazenada para ajudar a sustentar-nos.

21. Fortalece o sistema imunológico 

Apenas sobre qualquer médico irá dizer-lhe nenhuma pílula ou suplemento nutricional tem o poder de atividade moderada diária moderada na redução do número de dias doentes pessoas tomar.

22. Fortalece seus ossos 

Levantar pesos ajuda a prevenir a osteoporose, que é tão importante porque uma chocante 1 em cada 2 mulheres será diagnosticada com osteoporose.

23. Melhora o foco 

Exercício ajuda a melhorar a capacidade do cérebro para se concentrar, lembrar, visualizar, planejar com antecedência e resolver problemas, porque um corpo mais apto irá fornecer uma quantidade mais rica de oxigênio para o seu cérebro.

24. Reduz dore

Melhora a capacidade do seu corpo para sentar-se e ser confortável por longos períodos de tempo. Mantendo os músculos tonificados e fortes e suas articulações flexíveis irá evitar dores e dores de distraí-lo e mantê-lo de se concentrar. Se você tem um trabalho de escritório, o exercício é uma necessidade!

25. Perder a gordura escondida 

Mas, assim como a gordura que envolve a barriga, agordura interna – chamada gordura visceral – também pode ser prevenida e erradicada com o exercício regular.

26. Melhora os níveis de energia 

A pesquisa sugere que o exercício regular pode aumentar os níveis de energia, mesmo entre pessoas que sofrem de condições médicas crônicas associadas à fadiga, como câncer e doenças cardíacas. Um estudo realizado em 2006 mostrou que o efeito médio do exercício regular era maior do que a melhoria do uso de medicamentos estimulantes, como os que tratam o TDAH ea narcolepsia. Esqueça a xícara de café, ou bebida energética, e vá para uma caminhada rápida, ou treino!

27. Previne a doença de Alzheimer 

As últimas pesquisas indicam que o exercício pode manter o cérebro afiado na velhice e pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer, juntamente com outros transtornos mentais que acompanham o envelhecimento.

28. Melhora a confiança 

Embora a aparência certamente não é tudo, ficando em melhor forma pode ajudá-lo a olhar muito melhor, e melhorar a sua confiança. Desde a aparência de sua pele, até a forma geral do corpo, quase todos os atributos físicos podem melhorar quando você está em forma.

29. Alcance seu potencial

Você não está no seu melhor se você está flácido e fora de forma. Simplificando, quando você está em grande forma, você é uma versão melhor de VOCÊ, e esta transformação física também pode ajudar a melhorar seu estado mental, emocional e espiritual.

30. Porque você pode gastar poucas horas da sua semana, para ficar melhor em todas as outras!

31. Porque eu acabei de enumerar 30 razões imperiosas para exercer e entrar em forma.

Então lá você tem, um sólido 31 razões para entrar em forma e ficar motivado para exercer.

Eu não incluí quaisquer benefícios de ficar em forma que você acha que são importantes?

Existem algumas razões que são particularmente motivacionais para você?

Por favor, deixe um comentário abaixo e compartilhe sua opinião.

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