Home Dieta e Perda de Peso Razões para não perder peso

Razões para não perder peso

0

Dificuldades encontradas para a  perda de peso

Mais frequentemente do que não, nós sentimos como nós estamos fazendo o trabalho e não vendo os resultados! Pode haver muitos inibidores que não estamos cientes, que estão impedindo a nossa perda de peso. Analisando nossos movimentos diários pode ajudar-nos a entender o que nos impede de perder alguns quilos extra. Aqui estão dez inibidores comuns de perda de peso que podem estar afetando você!

Razões para não perder peso

1. PREPARAÇÃO POBRE. Certifique-se de planejar suas refeições e TREINOS para a semana  Escolha um dia todas as semanas, onde você pode sentar e se preparar para toda a semana. Esta semana pode ser usada para cozinhar, pesar, medir e embalar todas as minhas refeições para toda a semana. Levou algumas horas, mas isso me ajuda a ficar no ponto!

2. NÃO SUFICIENTE H20. Você precisa estar bebendo seu H20 e ficar hidratado! Isso é CRUCIAL … água ajuda a metabolizar seus alimentos e ajuda em seus objetivos de perda de peso.

3. NÃO SUFICIENTE PROTEÍNA. Certifique-se de que você está recebendo nessa proteína magra! A maioria dos concorrentes de fitness consumir seu peso corporal em gramas. Ex: Se você pesa 120, tente entrar em 100-120 gramas por dia.

4. NÃO BASTANTE ZZZs. Todos nós precisamos dormir. Isso permite que nossos corpos para curar e se preparar para o dia seguinte. Não dormir o suficiente pode inibir nossos objetivos de perda de peso! Procure pelo menos sete horas por noite!

5. CONSUMO DE MUITAS CALORIAS LÍQUIDAS. Soda, sucos, álcool e qualquer coisa com quantidades elevadas de açúcar não são saudáveis. Mesmo que ele diz que o suco de frutas, ele ainda contém xarope de milho de alta frutose, que é prejudicial para a perda de peso. Evite estes em todos os custos; fique com H2O para ser seguro!

6. SALTAR O CAFÉ DA MANHÃ. Saltar o café da manhã é um mau começo; Depois de uma longa noite de sono, nossos corpos precisam dessa refeição importante para alavancar nosso metabolismo. Saltar o café da manhã porque você não tem tempo NÃO é uma boa desculpa. Café da manhã é a refeição mais importante do dia! Certifique-se de obter um nutritivo!

7. MANEIRA POBRE DE GRAVAÇÃO. Seu corpo registra o que você come! Mantenha um diário ao redor e registrar suas refeições. Meu aplicativo favorito é My Fitness Pal. Você pode encontrar diferentes aplicativos que ajudam a manter as abas sobre o que você está colocando em seu corpo.

8. PESOS QUE SALTAM. Seu corpo precisa de pesos! Ganhar um pouco de massa muscular não vai ferir, senhoras! Isso irá ajudá-lo a queimar mais calorias em todo o seu dia inteiro. Cardio é ótimo, mas só queima a quantidade de calorias que você gasta fazendo o cardio! Músculo pesa mais e ajuda a queimar ao longo do dia. Tenha certeza de obter esses pesos em!

9. NÃO COMENDO LIMPO. Certifique-se que suas refeições são LIMPAS! Se elas são suja, então seus resultados são geralmente sujos … ex: frutas, legumes, carnes, etc, fique nos corredores fora de sua mercearia, certificando-se os alimentos que você compra são preservativos GRÁTIS! Às vezes acreditamos que estamos comendo limpo porque o rótulo diz assim … Nem sempre o caso. Além disso, controle seus tamanhos de porção! Você pode ter uma salada saudável agradável, mas se você está consumindo cinco deles em uma sessão, ele não vai ajudar seus objetivos de perda de peso! Controle essas porções para os MELHORES resultados!

10. MEDINDO. Gerenciamento de peso não é fácil. Muitas das vezes queremos desistir e jogar a toalha! Um de meus citações favoritas é, “você pode jogar dentro a toalha, ou usá-la para limpar o suor fora de sua cara … A escolha é SUA!” TODAS as coisas boas fazem exame do tempo, é uma matéria de como duro VOCÊ é disposto trabalhar para isto 🙂

Certifique-se de reavaliar suas metas de perda de peso a cada poucas semanas e ver como você pode fazer melhor cada vez. Ser saudável e apto não é fácil, mas vale a pena! Nada prova tão bom como skinny (ajuste) sente 🙂 Lembre-se, levou tempo para colocá-lo, por isso vai demorar para obtê-lo fora! Contanto que você permanecer CONSISTENTE virá! Fique dedicado e determinado!

 

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • Quando fazer jejum intermitente

    Quando fazer jejum intermitente

    Por que o jejum intermitente se tornou tão popular? Apesar do fato de que as pessoas são d…
  • Como Manter a perda do peso

    Como Manter a perda do peso

    Manter a perda do peso: Não há nenhum motivo para não se manter Manter a perda de peso é t…
  • Riscos dos adoçantes artificiais

    Riscos dos adoçantes artificiais

    Os riscos em lanches com adoçantes artificiais Embora o aspartame e outros adoçantes artif…
Load More In Dieta e Perda de Peso

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona…