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Razões para se exercitar

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Perder peso não deve ser sua única motivação para ir a academia. Sessões de treino regulares beneficiam todo o seu corpo

Pernas tonificados e um abdômen bonito não são os únicos benefícios de ir treinar. De acordo com uma revisão de pesquisa no International Journal of Clinical Practice, o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de mais de 20 doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas. Veja algumas das principais Razões para se exercitar.

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“O exercício é essencial para perder e manter a perda de peso”, diz cientista esportivo Nick Morgan ‘, mas os outros benefícios são tão importantes. ” Aqui está o que o exercício faz para mantê-lo saudável, feliz e vivo!

Cérebro – Razões para se exercitar

Diminui consideravelmente seu risco de demência e a perda de memória relacionada com a idade aumentando o tamanho do hipocampo, a área do cérebro que faz memórias. Cerca de 40.000 pessoas em estudo norueguês descobriu que aqueles que se dedicam a atividade regular de qualquer intensidade são menos propensos a desenvolver sintomas de depressão.

Seios – Razões para se exercitar

O passeio vivo para tão pouco quanto uma e um quarto horas por semana pode ajudar a reduzir os níveis de estrogênio no corpo, o que pode reduzir o risco de câncer de mama em 18 por cento!

Ossos – Razões para se exercitar

Desbaste dos osso – osteoporose – agora afeta cerca de uma em cada três mulheres no Brasil, de acordo com as últimas pesquisas. Fazer parte de uma classe de aeróbica de 45 minutos, três vezes por semana, vai ajudar a aumentar a densidade óssea, especialmente na coluna, pernas e calcanhares. O American College of Sports Medicine (ACSM) também relata que o treinamento de resistência pesado pode aumentar a massa óssea, uma vez que coloca pressão sobre os ossos da articulação você está trabalhando.

Apetite – Razões para se exercitar

Exercício intenso pode reduzir os níveis de grelina, um hormônio que estimula o apetite, enquanto a elevar os níveis do peptídeo YY, o que reduz o apetite. Um estudo publicado na revista Appetite também descobriram que uma caminhada de 15 minutos a pé diminuiu ânsias do chocolate por 12 por cento.

Veja mais algumas Razões para se exercitar.

Coração – Razões para se exercitar

Não só irá adicionar cerca de quatro anos para a sua vida, ele também pode baixar a pressão arterial sistólica (o número mais alto que mede sua pressão sanguínea, enquanto o coração está batendo) em até cinco a 10 mmHg (milímetros de mercúrio). Isto é tão bom como alguns medicamentos para pressão arterial. Pelo menos para 30 minutos de atividade aeróbica maioria dos dias da semana.

Pâncreas – Razões para se exercitar

Levantamento de pesos e aumentando sua massa muscular magra pode diminuir sua resistência à insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. Para cada aumento de 10 por cento da massa muscular, o risco de pré-diabetes deve cair em 12 por cento.

Digestão – Razões para se exercitar

Três a cinco treinos treinos semanais de 20-60 minutos de atividade vigorosa é um tratamento eficaz para IBS, de acordo com um estudo sueco. Exercícios exigentes melhoram os movimentos intestinais, e aliviar os gases e prisão de ventre.

Desejo sexual – Razões para se exercitar

Cerca de 20 minutos de exercício cardio obtém seu corpo despertado mais rápido e de forma mais intensa, o que aumenta o desejo sexual. Não só isso, levantar pesos também pode causar surtos de testosterona, e as mulheres com mais testosterona tendem a ser mais excitada e a desfrutar mais do sexo .

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