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Retardar Envelhecimento com a dieta mediterrânica

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Temos sido divulgando os benefícios da  dieta mediterrânea por algum um tempo, que é ótimo para perda de peso, aumenta a saúde do coração, e pode até mesmo melhorar sua memória. Agora, uma nova pesquisa mostra que carregar o seu prato com peixe, legumes e grãos integrais pode ser o mais próximo que você vai chegar à fonte da juventude, também.
Para o estudo, apresentado em uma conferência em Bruxelas pelo projecto NU-AGE , quase 1.300 adultos mais velhos de cinco países europeus (França, Itália, Países Baixos, Polónia e Reino Unido) fizeram uma dieta personalizada Mediterrâneo por um ano. No geral, os pesquisadores descobriram que as suas come de estilo mediterrânico diminuição dos níveis de proteína C-reativa, um marcador inflamatório associado ao envelhecimento, entre os participantes. Não só isso, mas também reduziu a taxa de perda óssea para aqueles com osteoporose .
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Então, poupar dinheiro em seus cremes de rugas e começar a comer como se estivesse em férias na Grécia, em vez disso. Tente substituir  a manteiga e margarina para o azeite extra-virgem, que é mais baixa em gorduras saturadas e trans. Ou, adicione mais ervas em seus temperos, ao invés de carregar até seus pratos com sal. Se possível, cortar em carnes vermelhas, e substituir os hambúrgueres com mais refeições de aves e peixes. E capriche nos legumes! Coloque mais cor no seu prato, melhor.

 

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