Home Dieta e Perda de Peso Suplemento 5-HTP para perder peso

Suplemento 5-HTP para perder peso

0

Pergunte ao médico da dieta: A verdade sobre 5-HTP

O suplemento é dito para suprimir o apetite, mas leia isto antes de você considerar levá-lo para perda de peso

Q: O uso de 5-HTP me ajudará a perder peso?

R: Provavelmente não, mas depende. 5-hidroxi-L-triptofano é um derivado do aminoácido triptofano e é convertido no neurotransmissor serotonina no cérebro. O que isso tem a ver com a perda de peso? A serotonina é um neurotransmissor multifacetado, e um de seus papéis está afetando o apetite. (Você já esteve em um coma induzido por carboidratos, onde seu apetite foi completamente esmagado? Serotonina teve uma mão nisso.)

suplemento-5-htp-para-perder-peso

Devido a esta conexão com a fome, a modulação dos níveis de serotonina e efeitos para provocar maior perda de peso tem sido uma busca das empresas farmacêuticas. Uma das mais famosas (ou infames) prescrição de perda de peso drogas, Phentermine, teve um modesto impacto sobre a liberação de serotonina.

Quando se trata de pesquisa real sobre 5-HTP e seu impacto sobre a perda de peso, você não vai encontrar muito. Em um pequeno estudo, pesquisadores italianos colocaram um grupo de obesos, hiperfágicos (ciência para “comer demais”) adultos em uma dieta de 1.200 calorias e deram metade deles 300 miligramas de 5-HTP para tomar 30 minutos antes de cada refeição. Após 12 semanas, estes participantes perderam cerca de 7,2 quilos em comparação com 4 libras para o resto do grupo, que, sem saber, tomou um placebo.

 

O que é importante notar é que enquanto a perda de peso para o grupo placebo não foi estatisticamente significativa, durante a segunda metade do estudo, todos os participantes receberam orientações específicas para reduzir a sua ingestão calórica. O grupo de placebo perdeu a marca de calorias em quase 800 calorias. Para mim isso parece mais como não seguir as instruções do que o impacto de um suplemento.

E enquanto parece que o 5-HTP pode ter ajudado com a perda de peso, para alguém que está muito acima do peso a perder 7 quilos em 12 semanas, enquanto também comer uma dieta muito caloria-restrito não é notável.

Fora deste estudo, não há muito mais – além de hipóteses e mecanismos bioquímicos – para mostrar que 5-HTP é um apetite supressor. Se você está exercendo regularmente e seguindo um plano de dieta de calorias e carboidratos restritos, então eu teria um tempo difícil ver um benefício para complementar com 5-HTP.

Se você ainda está interessado em tomar 5-HTP, saiba que é prontamente comercializado como aparentemente seguro e efeito colateral livre, mas quem tomar antidepressivos, que infelizmente pode ajudar no ganho de peso, deve evitar tomar o suplemento, pois pode mexer com o efeito e a dose necessária de serotonina em antidepressivos.

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • Quando fazer jejum intermitente

    Quando fazer jejum intermitente

    Por que o jejum intermitente se tornou tão popular? Apesar do fato de que as pessoas são d…
  • Como Manter a perda do peso

    Como Manter a perda do peso

    Manter a perda do peso: Não há nenhum motivo para não se manter Manter a perda de peso é t…
  • Riscos dos adoçantes artificiais

    Riscos dos adoçantes artificiais

    Os riscos em lanches com adoçantes artificiais Embora o aspartame e outros adoçantes artif…
Load More In Dieta e Perda de Peso

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona…