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Suplemento BCAA

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Talvez você já ouviu falar sobre BCAAs, talvez você não tenha-, mas eles são uma parte crítica de seu regimento de proteína se você estiver à procura de resultados. Então aqui está tudo sobre BCAAs!

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Quais são BCAAs?

aminoácidos

Simplificando, aminoácidos de cadeia ramificada são os blocos de construção das proteínas, e são importantes para alimentar o crescimento muscular, a manutenção muscular, resistência, recuperação e perda de gordura. BCAAs são um grupo anabólico (construção muscular) de aminoácidos contendo leucina, isoleucina e valina .

Estes três BCAAs trabalhar de forma coesa juntos e você pode personalizar BCAAs para atender às suas necessidades individuais. BCAAs pode ajudá-lo a se sentir menos cansado, e quando você se sentir menos cansado você é capaz de empurrar com sua rotina de exercícios com resistência extra, estimulando o aumento do crescimento muscular, e melhor metabolismo da gordura. BCAAs também pode ajudar na recuperação tempo muscular.

Vamos quebrar a função dos três aminoácidos para baixo bem rápido.

  • Leucina – aciona o crescimento muscular
  • Isoleucina – quando o corpo quebra esta baixo, ele produz moléculas que alimentam seus músculos
  • Valina – reduz a fadiga, permitindo-lhe exercitar mais e mais.

Outro benefício de BCAA é que, como um suplemento que são de forma livre, e exigir o mínimo de digestão – o que permite uma rápida absorção para a corrente sanguínea. Isso significa que seus rins e fígado não tem que processar qualquer coisa. Você está recebendo uma resposta imediata.

Quando usar BCAAs?

BCAAs são utilizados por várias razões. Algumas pessoas usam BCAAs para ajudar a construir músculos, ou para manter a massa muscular, quando a redução da ingestão calórica. Como assim, algumas pessoas só querem que o impulso de resistência extra para manter um treino mais longo para queimar gordura.

BCAAs podem ser tomadas por pó ou em forma de pílula. Você também pode encontrar BCAAs em proteína de soro de leite de alta qualidade. Pó de BCAA é a melhor opção, já que, como mencionado anteriormente, BCAAs absorve diretamente para a corrente sanguínea. forma de pílula BCAA demora um pouco mais para digerir. Tenha em mente, ao usar um suplemento de soro de leite contendo BCAAs, as alterações na taxa de absorção bem.

Tomando BCAAs pré imediatamente e pós-treino é o ideal.

Tomando BCAAs pré imediatamente e pós-treino é o ideal. Lembre-se, uma vez que exigem tempo de absorção mínimo você estará recebendo os benefícios rapidamente! BCAAs são usados principalmente durante o treino (pré / pós) por causa da taxa de absorção rápida, no entanto, aqueles em dieta de calorias reduzidas querer deixar cair quilo para definir ganhos musculares têm BCAAs muitas vezes ao longo do dia para manter a massa muscular, enquanto eles estão déficit calórico. Ao usar um produto soro de leite contendo BCAAs, verifique a etiqueta nutricional e estar ciente do que você já está consumindo antes de adicionar mais para ele.

Quanto tomar BCAA? 

Geralmente, 4-8g de BCAAs (pré-treino e pós) é o que você está buscando. Estudos têm mostrado que a extremidade inferior pode ser adequada, mas a extremidade superior (8 g) pode proporcionar um benefício de desempenho.

Ao escolher um BCAA, você está olhando para Leucina para ser a pioneira no rótulo. Ele irá variar em torno de 2-4G. Isoleucina e valina respeitosamente variam em torno de 1-2 g.

Existem também alimentos ricos em proteínas que você pode estar consumindo diariamente que contêm BCAAs. Principais candidatos ricos em proteínas BCAA por porções 100 gramas são: frango (6,6 g), 95% de carne magra (6,2 g), e atum enlatado (5,6 g).

Suplementos de BCAA

BCAAs estão disponíveis em pó e em cápsulas . Forma de cápsula tem um processo de digestão mais lenta, por isso a maioria das pessoas que consomem BCAAs estão fazendo isso através de pós para misturar-se rapidamente para a direita antes de treino. Pós também têm mais opções de sabor.

Sempre lembrar-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer regime complementar. E lembre-se, uma dieta rica em proteínas é sempre a melhor maneira de alimentar e alimentar o seu corpo.Suplementos, no entanto, pode ser uma ajuda útil quando se esforçando ou manutenção de objetivos pessoais.

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