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Suplementos de fadiga adrenal

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Os suplementos de fadiga adrenal são eficazes?

O estresse físico ou emocional crônico pode levar à fadiga adrenal, uma condição que resulta em quantidades reduzidas de vários hormônios. Fadiga adrenal pode deixá-lo muito cansado para treinar ou mesmo continuar com as atividades diárias, razão pela qual muitas pessoas procuram métodos de tratamento alternativo. Os fabricantes oferecem uma série de suplementos de fadiga adrenal, mas eles são eficazes? Vamos descobrir.

Razões para tomar suplementos de fadiga adrenal

Herbalistas e praticantes de medicina oriental há muito tempo reconheceu o valor de certas vitaminas e suplementos de ervas para manter e melhorar a saúde adrenal. Ocidentais prestadores de cuidados de saúde estão agora percebendo os benefícios também, e estão aconselhando seus pacientes a tomar suplementos de fadiga adrenal em vez de medicamentos nocivos que podem causar efeitos colaterais indesejados. Além disso, a ciência emergente que mostra uma quantidade decrescente de nutrientes em nossos alimentos ganhou a atenção da comunidade médica, tornando mais provável que os médicos irão prescrever vitaminas e minerais em vez de medicamentos prescritos.

Suplementos de fadiga adrenal

Suplementos Comuns

Existem numerosos suplementos de fadiga adrenal no mercado, mas alguns dos mais comumente usados incluem:

Magnésio – De acordo com o treinador de fitness Vanessa Bennington, o “set point” no qual suas glândulas supra-renais começam é muito menor sempre que você é de magnésio deficiente. Stress, um fator principal na fadiga adrenal, também pode causar-lhe a perder mais magnésio do que o necessário através dos rins, agravando assim o problema.
Ashwaghanda – Popular na medicina ayurvédica, esta erva adaptogênica melhora a resistência e alivia o estresse. Numerosos estudos também mostram que é eficaz na redução da depressão e maximização da função da tireóide.
Ginseng Siberiano – Esta erva aumenta os níveis de energia e aumenta a resistência, razão pela qual é frequentemente utilizado pelos atletas olímpicos russos.
Rhodiola Rosea – Usado frequentemente em Escandinávia, este suplemento melhora a circulação, causando um aumento na produção de cortisol (um hormônio que ajuda a controlar o estresse).
Dois suplementos de fadiga adrenal que devem ser usados com cautela são raiz de maca e raiz de alcaçuz. Raiz de maca ajuda a equilibrar os hormônios, mas também atua como um estimulante e pode, portanto, causar aqueles com casos avançados para se tornar overstimulated. Raiz de alcaçuz é conhecido por aumentar a pressão arterial, por isso você deve evitar o uso se você tem hipertensão.

Outros métodos de tratamento para a fadiga adrenal

Você deve fazer mais do que apenas tomar adrenal fadiga suplementos se você estiver a gerir esta condição adequadamente. Algumas outras coisas que os médicos geralmente recomendam incluem:

Comer uma dieta saudável que inclui pouca cafeína, açúcar, edulcorantes artificiais ou alimentos processados. Adicione tantos alimentos nutrientes densos como você pode, especialmente aqueles como nozes, abacate e sementes que contêm gorduras saudáveis.
Eliminando o estresse.
Exercício diário, mas não exagere. Um estudo realizado no Texas A & M University mostra que Overtraining Syndrome (OS) produz estresse crônico e, portanto, pode levar à insuficiência adrenal.
Dormir o suficiente todas as noites e tirar sonecas durante todo o dia se você se sentir cansado.
Se você sofre de fadiga adrenal, a falta de energia pode afetar quase todas as áreas de sua vida, para não mencionar o fato de que exercitar e ficar em grande forma se tornará mais difícil. Tomar suplementos, juntamente com fazer certas mudanças em seu estilo de vida pode ajudá-lo a gerenciar melhor essa condição e, eventualmente, reverter os sintomas.

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