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Técnicas de motivação

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Usar técnicas positivas da motivação para começar uma vida melhor

Se você quiser entrar em grande forma, você terá que fazer mais do que apenas empurrar-se fisicamente. Motivação positiva envolve agir de uma maneira que faz com que você esperar ganhos e difere de motivação negativa que resulta em um medo de punição. Pode ser uma ferramenta eficaz para atingir seus objetivos de perda de peso e fitness, e aqui estão algumas maneiras de incorporá-lo em sua rotina de exercícios.

# 1. Faça-se uma promessa

Muitas vezes, ter algo para olhar para a frente pode mantê-lo ir quando você pode pensar de desistir. Promete-te uma recompensa, como uma nova roupa para melhorar a sua percentagem de gordura, ou um dia no spa depois de bater um novo peso agachamento. Configure lembretes positivos motivação em seu telefone ou marcá-los em seu calendário para garantir que você não se esqueça.

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# 2. Faça suas metas graduais

A razão pela qual muitas pessoas não atingem seus objetivos de fitness é porque eles parecem muitos dificéis. Em vez de dizer que você quer correr uma maratona, definir um objetivo menor de completar uma corrida 5k, em seguida, passar para uma meia-maratona. Felicite-se cada vez que você passar um novo marco, e olhar para trás em seu progresso de vez em quando para que você possa continuar a lembrar até onde você chegou.

# 3. Não se compare com os outros

Você sempre será capaz de encontrar alguém que está em maior forma ou tem um físico melhor do que você faz. É muito fácil ficar desanimado quando você se compara com os outros, e é por isso que você deve apenas comparar a maneira como você é agora como você era uma vez. Claro que é diferente se você usar essas pessoas como motivação para que você possa aspirar a atingir e até mesmo exceder o seu nível de aptidão. Uma técnica de motivação positiva que é recomendada é manter fotografias de si mesmo antes de começar a trabalhar fora e em determinados intervalos ao longo do caminho para que você possa facilmente ver quanto progresso você fez.

# 4. Diverta-se

Um treino não tem que ser chato, a fim de ser eficaz. Se você começar a temer o exercício, mudar as coisas um pouco, mudando sua rotina, adicionando música nova, ou mesmo apenas levando as coisas ao ar livre. Participar de uma aula de dança, tomar aulas de artes marciais, ou participar de esportes são todas boas maneiras de incorporar motivação positiva em seu regime de fitness.

# 5. Mantenha algumas cotações úteis

Há toneladas de citações inspiradas e memes na internet que ajudam você a manter a vista de seus objetivos. Tudo que toma é um pensamento simples que se seguido completamente, pode mudar sua vida para o melhor.  No entanto, abaixo estão algumas citações populares que gostamos:

“Empurre mais do que ontem, se você quiser um amanhã diferente.”
“Você está apenas um treino fora de um bom humor.”
“Fraqueza é uma escolha.”
“Um grande prazer na vida é fazer o que as pessoas dizem que você não pode fazer.”
“Se algo está entre você eo sucesso, mova-o para fora a maneira.”
– Não deseje. Faça por isso.”
É preciso força de vontade para mudar o seu corpo para o bem. Comece a pensar em fitness como um estilo de vida, em vez de um meio para um fim, e incorporar algumas técnicas de motivação positiva como aqueles acima para ser melhor a cada dia.

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