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Tela de Movimento Funcional – Beneficios e Indicações

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Tela de Movimento Funcional (FMS): Top 5 Benefícios

O Functional Movement Screen (FMS) foi oficialmente introduzido em 1998 por Gray Cook e Lee Burton para avaliar e classificar padrões de movimento em atletas do ensino médio.

Desde então, o FMS tornou-se uma das ferramentas mais importantes no arsenal de um treinador de força para ajudar a julgar a durabilidade de um atleta profissional, ou mesmo um atleta de fim de semana. Grupos militares de elite como Os Selos da Marinha dos EUA e equipes de futebol profissional como os Colts de Indianápolis usam o FMS.

Eu recentemente saltei no carro FMS depois de participar de um workshop. Enquanto eu desejo que eu tenho certificado há 5 anos, eu não acho que eu teria apreciado o poder deste sistema naquela época.

Tela de Movimento Funcional - Beneficios e Indicações

O seguinte descreve os conceitos básicos da tela de movimento funcional, juntamente com alguns dos benefícios atraentes que oferece.

O que é a tela de movimento funcional?

A tela de movimento funcional é uma série de 7 movimentos que exigem um equilíbrio de mobilidade e estabilidade.

Cada movimento é pontuado de 0 a 3:

0 = Dor durante o movimento
1 = padrão de movimento com falha
2 = passado mas com algumas compensações
3 = passou sem compensações

Fora de uma contagem total de 21, as contagens médias variam de aproximadamente 13-15, dependendo da idade e do nível da aptidão. Uma pontuação de 1 em qualquer tela significa que o movimento não deve ser treinado, mas deve ser corrigido. Uma pontuação de 0 requer que um profissional médico competente deve realizar uma avaliação. Uma assimetria, como uma pontuação de 1 em um lado e um 2 no outro lado é a disfunção movimento mais imediatamente importante para corrigir.

O FMS não é projetado para identificar a razão específica pela qual existe um padrão de movimento defeituoso. Pode haver muitas razões possíveis, mas identificar um problema é o primeiro passo para corrigi-lo. A tela também não é uma ferramenta de treinamento, mas uma ferramenta de classificação e classificação.

Quais são os 7 padrões de movimento?

A tela de movimento é composta de 3 padrões de movimento funcional, 2 posições que testam mobilidade e 2 padrões de movimento que testam a estabilidade do núcleo.

Eu posso ouvir o que você está pensando – por que diabos esses movimentos foram escolhidos? Eles parecem estranhos e antinaturais, certo?

Tela de Movimento Funcional - Beneficios e Indicações 1

As posições e os movimentos escolhidos ajudam a ampliar qualquer fraqueza existente para que um profissional treinado possa facilmente identificá-los. Aí reside a beleza da tela.

Quais são os benefícios de uma tela de movimento funcional?

1) Prevenção de Lesões

O FMS pode ajudá-lo a identificar disfunções de movimento antes que causem uma lesão.

Em um relatório, que analisou 25 estudos de pesquisa sobre o FMS, o Dr. Butler da Duke University declarou:

“A Tela de Movimento Funcional é uma ferramenta confiável que pode ser usada para identificar indivíduos que são mais propensos a se machucar.” 1

2) Identificação da Dor

Se você sentir dor como você está completando qualquer um dos 7 movimentos, ou 3 testes de limpeza, você precisa obter verificado por um profissional médico competente. O FMS pode ser capaz de identificar que algo está errado antes que a lesão ficar ainda pior. Surpreendentemente, cerca de 20% das pessoas relatam dor durante a avaliação.

Eu recomendo ver um profissional certificado SFMA que pode, então, decidir encaminhá-lo para um médico, ou oferecer exercícios corretivos, o que pode ajudar a aliviar, e esperamos eliminar a dor inteiramente.

3) Abordagem sistemática

Porque o FMS usa uma lista de verificação simples com critérios claramente definidos, é fácil para os treinadores administrar a tela para chegar a uma pontuação confiável que pode ser repetido com outros treinadores.

Em seu relatório, o Dr. Butler também escreveu:

“Esses estudos revelaram alta confiabilidade entre avaliadores que foram treinados na tela de Movimento Funcional, mesmo com treinamento mínimo (4 horas) usando métodos de pontuação em vídeo, bem como em tempo real”.

4) Repetível

Como o FMS é uma tela padronizada, você pode continuar a fazer testes ao longo do tempo para avaliar seu progresso ou identificar disfunções de movimento que possam surgir.

Você pode definir um cronograma de ser testado a cada mês, ou a cada trimestre, ou talvez apenas anualmente.

Re-teste pode ajudá-lo a identificar melhorias que você faz. Se você marcar um 0 em qualquer uma das telas, seu médico não deve limpar para o exercício que envolve qualquer tela de movimento que falhou. Se você marcar um 1 em qualquer tela, seu foco principal deve ser trazer essa pontuação até um 2 para ajudar a evitar lesões.

5) É um sistema de exercícios corretivos

Não só o FMS pode ajudá-lo a identificar padrões de movimentos disfuncionais, mas também ajudá-lo a corrigi-los. Assim, o FMS é realmente uma triagem abrangente e sistema de exercícios corretivos. Este sistema é referido como o FMS Training Cycle, que é facilmente digno de um artigo separado.

Se você receber um 1 em um padrão de movimento, o FMS oferece outros movimentos para completar para ajudar a corrigir esse padrão. Estes novos movimentos são como uma extensão da tela inicial. Pode demorar apenas 5 minutos para melhorar sua pontuação de 1 a 2.

A tela de movimento funcional não é uma ferramenta de diagnóstico

Enquanto o FMS pode ser muito útil, é importante entender que o FMS é uma tela, não uma ferramenta de diagnóstico. Em outras palavras, o FMS pode não ser capaz de identificar a causa raiz do que está causando a pontuação ruim no teste.

Por exemplo, se você é incapaz de completar um agachamento com sobrecarga, há muitas causas possíveis, como panturrilhas apertadas, musculatura fraca do núcleo, flexores do quadril apertado, aperto do ombro, etc

Com isso dito, exercícios corretivos podem ajudar a corrigir qualquer questão subjacente que você tem.

No começo, foi difícil para mim aceitar não identificar a causa raiz de um problema. Mas então eu comecei a apreciar o quão incrivelmente complexo é o corpo humano e que é fácil cair no buraco do coelho da causação (isso faz com que isso cause isso, etc.).

Controvérsia da tela de movimento funcional

Eu seria negligente se eu não mencionei que há muitos detractores do FMS que ainda questionam a falta de pesquisa que claramente liga o FMS com o risco de lesões, ou desempenho. Além disso, alguns detractores até questionam se as disfunções de movimento levam a lesões, ou reduzem o desempenho e afirmam que pessoas saudáveis podem ser rotuladas como insalubres.

A minha opinião é que se esperávamos que a investigação apoiasse tudo e qualquer coisa que fizéssemos, provavelmente ainda estaríamos na era da pedra. Isso não quer dizer que a pesquisa não é importante, porque é, mas muitas vezes é um indicador de atraso e poderia ser mais 10, ou 20 anos antes do FMS é reforçada por uma pesquisa suficiente. Se o FMS pode identificar uma assimetria direita / esquerda e ajudar a corrigi-lo em 5 minutos, o que eu testemunhei várias vezes, eu não preciso de um relatório de pesquisa para me dizer que é útil ou válido.

Eu pessoalmente acho que é essencial. Você pode fazer seu próprio julgamento!

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