Home Bem Estar Testosterona para o crescimento muscular e perda de gordura

Testosterona para o crescimento muscular e perda de gordura

0

Como os níveis de testosterona afetam o crescimento muscular e perda de gordura

Níveis de testosterona mais elevados são muitas vezes equiparados com mais crescimento muscular e perda de gordura. É assim tão simples?
Se você perguntar ao atléta médio médio que único fator físico mais afeta o crescimento muscular e perda de gordura, eles provavelmente responderiam “níveis de testosterona”.

E eles estão certos.

A testosterona é certamente um principal motor hormonal do crescimento muscular. A pesquisa mostrou que os esteróides anabolizantes, que aumentam drasticamente os níveis de testosterona, dado até mesmo os homens jovens e saudáveis podem induzir crescimento muscular e perda de gordura sem qualquer exercício qualquer.

Testosterona para o crescimento muscular e perda de gordura

 

Bem, é aqui que as coisas ficam interessantes.

Níveis de testosterona e crescimento muscular

Como a testosterona afeta o crescimento muscular

Já sabemos que níveis de testosterona elevando dramaticamente induzem o crescimento muscular.

Sim, se você tomar bastante dos esteróides, seus níveis do testosteronas estão muito elevados, e se você levantar pesos regularmente, você poderá conseguir mais crescimento do músculo do que se você fosse “natural”.

Mas aqui está algo que a maioria das pessoas não sabe:

A flutuação dos níveis de testosterona dentro do intervalo normal fisiológico não afeta o crescimento muscular.

Isto é, se seus níveis de testosterona estiverem normais e você os aumentar para um alto normal, você pode se sentir um pouco melhor e perceber um aumento na libido … mas não permitirá que você construa mais músculo.

Eu sei que soa meio blasfemo, mas na verdade foi cientificamente provado.

Charles R. Drew Universidade de Medicina e Ciência conduziu e publicou um estudo sobre uma década atrás em que eles administraram quantidades variadas de enantato de testosterona, juntamente com drogas para inibir a produção natural de testosterona para homens jovens e saudáveis durante 20 semanas.

Enquanto os níveis mais altos de testosterona produziram maiores ganhos musculares, não foi tão pronunciado como você poderia pensar.

O que os pesquisadores descobriram foi que enquanto os níveis de testosterona estavam dentro da faixa fisiológica normal, entre 300-1.000 ng / dl, o crescimento muscular não mudou muito. Ou seja, os sujeitos no extremo inferior do normal não estavam muito atrás dos sujeitos no extremo superior em termos de crescimento muscular.

Um aumento estatisticamente significativo no crescimento muscular não foi observado até os níveis de testosterona ultrapassarem o topo de “normal” em cerca de 20-30%.

Agora, este estudo tem uma limitação: os sujeitos não estavam se exercitando. Embora as quantidades totais de músculo e força adquirida claramente teria sido maior se eles tinham tivesses se exercitado, a relação entre os níveis de testosterona e crescimento muscular global ainda seria visto.

Isso foi parcialmente demonstrado por outro estudo, desta vez conduzido pela Universidade McMaster com jovens, homens treinados pela resistência.

Os indivíduos levantaram 5 vezes por semana durante 12 semanas e seguiram um protocolo dietético padrão (ingestão alta em proteínas, nutrição pós-treino, etc.). O principal achado do estudo foi que os picos induzidos pelo exercício em hormônios anabólicos como a testosterona, hormônio de crescimento e IGF-1, que permaneceram dentro das faixas fisiológicas normais, não tiveram efeito no crescimento muscular global e nos ganhos de força.

Ou seja, todos os indivíduos fizeram ganhos no músculo, mas as variações no tamanho dos picos hormonais entre eles não tiveram influência nos resultados.

A chave para levar aqui não é que você deve tomar esteróides, mas que as coisas que você pode fazer para aumentar naturalmente os seus níveis de testosterona são improváveis de afectar o seu crescimento muscular.

E falando de esteróides, as conclusões acima estão em linha com a pesquisa de esteróides também.

Por exemplo, pesquisadores da Universidade de Maastricht realizaram uma extensa revisão da literatura relacionada ao uso de esteróides anabolizantes e descobriram que os ganhos musculares em pessoas envolvidas em treinamento de resistência, enquanto que em esteróides anabólicos variavam entre 2-5 kg Curto prazo (menos de 10 semanas). A maior quantidade de pesquisadores de crescimento muscular encontrado foi de 7 kg (15,5 libras) durante 6 semanas de levantamento de peso, enquanto em esteróides.

O ponto é este:

Mesmo esteróides nem sempre aumentam dramaticamente a quantidade de músculo que você pode construir (depende do que você toma, em que dosagens, e por quanto tempo), então o que isso nos diz sobre como as flutuações da testosterona no intervalo fisiológico normal se relacionam com Crescimento muscular?

Como eu falo no meu artigo sobre os melhores suplementos para o crescimento muscular, é por isso que a compra de boosters de testosterona natural para fins de crescimento muscular é um completo desperdício de dinheiro. Mesmo se eles trabalham (e mais não), é só não vai ajudá-lo a construir mais músculo.

A única exceção pode ser alguém cuja testosterona está no fundo absoluto da faixa fisiologicamente normal, ou mesmo abaixo dela, e que é então capaz de aumentá-la naturalmente para o topo da escala. Essa pessoa provavelmente notaria uma melhora no crescimento muscular, para não mencionar o bem-estar geral, a libido, a função cognitiva e assim por diante.

Agora, eu não estou dizendo que não há nenhuma razão para fazer nada para melhorar naturalmente seus níveis de testosterona. Melhorar o crescimento muscular apenas não está na lista. Perder gordura, no entanto, é …

Níveis de testosterona e perda de gordura

Ao contrário do crescimento muscular, pesquisadores da Universidade de Medicina e Ciências Charles R. Drew descobriram que as flutuações da testosterona dentro da faixa normal fisiológica tiveram efeitos significativos na porcentagem de gordura corporal.

Quanto maior os níveis de testosterona, os indivíduos mais magros foram. E, inversamente, quanto menor o nível de testosterona, mais gordo era. Quando os pesquisadores reduziram os níveis de testosterona de certos indivíduos da média basal de 600 ng / dl para cerca de 300 ng / dl, eles viram um aumento dramático de 36% na massa gorda.

Embora os mecanismos exatos por trás disso não são totalmente compreendidos ainda, a investigação tem mostrar que a testosterona inibe diretamente a criação de células de gordura e que a baixa testosterona é um fator que contribui para a obesidade.

Assim, fazer coisas para aumentar naturalmente seus níveis de testosterona pode ajudá-lo a ficar mais magro.

Quais são seus pensamentos sobre fazer coisas para aumentar naturalmente os níveis de testosterona?O  Que vale a pena? Um desperdício de tempo e dinheiro? Deixe-me saber nos comentários abaixo!

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Bem Estar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…