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Treinamento em Circuito

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Quer se exercitar, queimadura graves calorias e obter mais apto? Tente treinamento em circuito

Você às vezes encontrar-se vagando sem rumo em torno do seu treino, usando qualquer do kit livre no momento e não sabe o seu próximo passo, qual será? Adicionando um pouco de estrutura para o seu treino é a chave para a obtenção de resultados e criação de seu próprio treino de estilo circuito no ginásio poderia ser uma boa notícia para a perda de peso, aumento de fitness e ficando mais forte. Quem não quer isso? Faça o Treinamento em Circuito.

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Treinamento em Circuito é constituída por um grupo de vários exercícios que trabalham partes diferentes do corpo. Você executar um conjunto (um número atribuído de repetições ou quantas repetições possível dentro de um determinado período de tempo) de cada exercício de volta para trás sem descanso ou com muito pouco descanso. Uma vez que o primeiro conjunto de cada exercício é realizado por meio, você pode tomar um breve descanso e repetir tudo de novo, ou ignorar o resto e ir direto para a segunda série de cada exercício.

Manter os curtos períodos de descanso é um aspecto importante do treinamento do circuito. Por quê? Porque mantém o ritmo cardíaco, o que ajuda a aumentar a resistência cardiovascular e muscular. Ele também cria um depois queimar efeito que é essencial para a perda de gordura eficiente. Esta forma de trabalhar fora apenas preenche todos os requisitos.

Precisa de ajuda montar um circuito? Tente este simples rotina depois de um de alongamentos dinâmicos:

30 segundos de cada vez de:

Burpees

lunges

Press-ups

Manobras de bicicleta

remada unilateral

Prancha

de descanso de 1 minuto

Repita 3-5 vezes dependendo de limitações de tempo e nível de habilidade.

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