Home Dicas de Treino Treino de Coxa – Video

Treino de Coxa – Video

0

Não se deixe enganar por este circuito aparentemente curto e doce: Embora possa parecer fácil de apenas dois movimentos em cinco minutos -não vai se sentir fácil quando você experimentá-lo.

Esta rotina é o que especialistas em fitness chamam de “finisher metabólica” -e eles se tornaram cada vez mais popular estes dias. Em suma, é um super-rápido, movimento super-intensa ou série de movimentos para o final do seu treino. Ele foi projetado para ajudar a aumentar a perda de gordura, aumentar o ritmo do seu metabolismo, e aumentar o seu nível global condicionado e fitness em questão de minutos.

Esta combinação específica é um assassino de pernas e pulmões: As estocadas de comutação rápida e explosivo irá marcar a sua frequência cardíaca e levar seus quadris  a queima, ajudando a construir explosivos calorias de energia; uma pausa de dois segundos na parte inferior das demandas sumo de agachamento os músculos em sua metade inferior produzem a força necessária para levá-lo de volta até em pé-sem a ajuda de impulso-que faz a força.

Adicione esta super série de peso corporal ao final de qualquer treino para aumentar a sua construção muscular, o potencial de queima de gordura. (Em uma pitada, você também pode completá-lo por si própria para um treino rapidinha que terá suas pernas  e marcar-lhe alguns pontos de cardio.) Porque este circuito dura apenas alguns minutos, o objetivo aqui é a intensidade all-out -como tantas repetições como você pode possivelmente, e sem pausas para descanso. Eu gostaria de tentar manter o controle sobre quantas repetições eu fiz durante cada rodada: É uma ótima maneira de ver semana progresso ao longo semana (como você obtém mais apto e mais forte, você vai ser capaz de obter repetições mais globais, especialmente na final ou duas rodadas do circuito).

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Dicas de Treino

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Treino de Deltoide para mulheres

Fortifique e mantenha os ombros equilibrados para evitar lesões   Meu foco é no trein…