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Treino de definição no TRX

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Movimentos esculturais com o TRX
Se você ainda não experimentou o sistema de treinamento com suspensão TRX®, é provável que você tenha visto pelo menos em sua academia ou tenha ouvido falar sobre ele (e agora o TRX® Home Suspension Trainer está disponível para atender a um público ainda mais amplo). O treinamento de suspensão ® – a abordagem inovadora para o condicionamento físico que se tornou um fenômeno de fitness global – foi criado por Randy Hetrick, que também é o fundador do sistema de treinamento TRX ® suspensão popular – uma ferramenta escalável que pode fornecer um treino total do corpo e ajudar construir um núcleo forte.

Na verdade, uma coisa única sobre o sistema de treinamento de suspensão TRX ® é que ele é pode ser usado por pessoas de todos os níveis. De atletas profissionais e pessoal militar para iniciantes para fitness, pessoas de todas as esferas da vida estão se voltando para o sistema de treinamento de suspensão TRX ® para ajudá-los a cumprir seus objetivos de fitness.

Randy veio acima com a ideia para seu sistema de treinamento da suspensão quando era um selo da marinha dos EUA servindo na Ásia. “Eu tinha um arnês legal que eu criei na equipe Seal que meus amigos amaram; Foi uma versão muito primitiva que eu trouxe para o mercado “, disse ele.

 

Depois de completar a escola de negócios em Stanford, Randy foi trabalhar construindo sua empresa aos 36 anos. “Eu devo ter lançado para 200 ginásios fora de minha mochila. Gostaria de chamar, criar uma reunião e eu imploro por 30 minutos de uma hora de treinamento de pessoal para falar sobre esta nova ferramenta de treinamento, porque o treinamento funcional ainda nem chegou “.

Além disso, tudo veio círculo cheio para Randy quando ele apareceu como um juiz no programa de TV Spike “Sweat Inc”, (juntamente com Jillian Michaels e Obi Obadike), que foi uma competição que procuram encontrar a próxima grande coisa em fitness. Cada episódio apresentou três empresários e se concentrou em uma categoria específica de fitness, como treinamento de circuito, treinamento de intervalo, dispositivos de plataforma, etc

“Eu era esses caras, então eu realmente senti sua dor, sua excitação. Quando eles fizeram grande eu estava emocionado por eles “, disse Randy, sobre os empresários de” Sweat Inc. ”

Então, o que diferencia o sistema de treinamento TRX®? Para uma coisa versatilidade, disse Randy. “É versátil não só nos tipos de exercícios … você, o usuário, determina quão pouco ou muito você usá-lo … e se você carregar muito você pode reduzir essa carga instantaneamente”, disse ele.

TRX® Crunch

Treino de definição no TRX
AJUSTE: Na panturrilha média.

INÍCIO: Ambos os pés em berços, nos antebraços / mãos com pernas retas, prancha ativa.

MOVIMENTO: Levar os joelhos para o peito.

RETORNO: Estenda as pernas para trás em direção ao ponto de ancoragem em uma posição de prancha forte.

TRX® Burpee

Treino de definição no TRX 1
AJUSTE: Na panturrilha média.

INÍCIO: Um pé em berços de pé, e centrado com ponto de ancoragem, ombros sobre quadris.

MOVIMENTO: Mova o joelho para trás, abaixe os quadris até que o joelho traseiro fique a duas polegadas do chão, coloque as mãos no chão, salte a perna do chão de volta para uma prancha, faça uma flexão.

RETORNO: Salto aterrado perna para a frente, explodir até um salto.

Tábua lateral TRX®

Treino de definição no TRX 2
AJUSTE: Na panturrilha média.

INÍCIO: Deite-se de lado, antebraço / mão empilhados sob o ombro, quadris empilhados, calcanhar do pé superior tocando o pé do pé inferior.

MOVIMENTO: Levante o corpo, mantenha o peso sobre o antebraço / mão, mantenha os ombros empilhados.

RETORNO: Baixe o quadril para o solo, mantenha os ombros e os quadris empilhados.

TRX® Oblique Crunch

Treino de definição no TRX 3
AJUSTE: Na panturrilha média.

INÍCIO: Ambos os pés em berços, nos antebraços / mãos com pernas retas, prancha ativa.

MOVIMENTO: Dirija ambos os joelhos em direção ao ombro esquerdo.

RETORNO: Estenda as pernas de volta para o ponto de ancoragem e restabeleça uma posição de prancha forte, antes de repetir para o ombro direito.

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