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Treino de Pernas e Glúteos em Casa – Com Video

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Se você já subiu um conjunto gigante de escadas e se sentiu com  dores no dia seguinte (quem não?). Você sabe que os exercícios em escadas são uma maneira muito legal de trabalhar sua metade inferior, incluindo pernas e glúteos. Mas você não tem que escalar o Empire State Building (ou passar, como, sete horas no StairMaster) para colher resultados. Basta colocar as caixas e bancos no piso da sua sala (ou até mesmo em sua própria garagem) para uma melhor utilização. Por saltar e subir seu caminho através destes exercícios, demonstradas pela nossa equipe, você vai ter uma perda de suor que coloca o seu habitual rotina para vergonha.

 

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