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Treino na academia para mulheres

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Leve o seu treino de ginásio de ok para impressionante com estas dicas …

Estamos bem conscientes de que o tempo gasto na esteira muitas vezes pode ficar parado. Se você está entediado de sua rotina de ginásio, a ajuda está à mão. Com as nossas favoritas maneiras de entrar em forma no ginásio, você nunca terá que passar uma hora na esteira de novo!

Veja nossas dicas de Treino na academia para mulheres.

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1 Tabata – Treino na academia para mulheres

A partir de economia de tempo para queimar gordura, exercícios de alta intensidade é uma das melhores maneiras de obter mais resultados para seus investimentos no ginásio. E o método mais rápido? Tem que ser Tabata. O treino dura apenas quatro minutos, incluindo períodos de descanso. Realmente não existem contras a este sem frescura método de ação super-rápida. Não se esqueça de fazer alguns exercícios de mobilidade para aquecer e se estende até esfriar.

Execute 20 segundos de um exercício de resistência, tais como agachamentos, balanços kettlebell ou bate medicine ball, seguido por 10 segundos de descanso completo. Repita 8 vezes.

2 Circuitos – Treino na academia para mulheres

Se você tem um pouco mais de tempo, fazer uso do grande equipamento em oferta no ginásio. Bons clubes de saúde terá ViPRs, kettlebells e bolas de estabilidade na oferta, e você seria um tolo para não usá-los. Lembre-se de manter curtos períodos de descanso se o seu objetivo é queimar gordura.

3 Cardio – Treino na academia para mulheres

Se você preferir usar máquinas de cardio, mas não gosta de uma classe de rotação, por que não combinar várias máquinas em uma sessão para evitar ficar entediado? Tente 15 minutos na esteira, 15 minutos na bicicleta e 15 minutos no aparelho de remo. Intervalo de formação é uma boa opção, mas os novatos sempre pode começar com um ritmo constante.

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