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Treino Rápido de Abdômen – Com Video

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O treino de 9 minutos que vai achatar sua barriga

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Alvo seu núcleo enquanto você derreter gordura teimosa.

Anos atrás, exercícios de abdômen eram todas sobre deitado no chão fazendo flexões. E enquanto definitivamente trabalham o seu núcleo, eles não fazer muito para queimar a gordura que está escondendo o seu (futuro) tanquinho.

Hoje, sabemos que as melhores rotinas de abdômen ter uma abordagem em duas vertentes: Eles têm como alvo o seu núcleo e incendeiam uma tonelada de calorias (assim você pode ver que o músculo que você tem trabalhado tão duro para construir).
E isso é exatamente o que este treino de nove minutos ajuda você a fazer. Ele vem cortesia de Idalis Velazquez, que é o criador do mais novo DVD de fitness de Saúde da Mulher, ALL IN 18.

A rotina usa uma mistura de 10 exercícios, feitas em rápida sucessão, para aumentar estrategicamente a sua frequência cardíaca e queimar calorias ao alvejar cada polegada de seu abdômen.

Sim, existem alguns exercícios como a prancha e do lado da prancha que você vai segurar por um tempo, mas também existem movimentos multi-musculares que recebem todo o seu trabalho corporal. As pranchas permitem que você ative profundamente o seu abdômen, mesmo enquanto você “repouso”, e os movimentos em ritmo acelerado (como as dobras do joelho) você se mover atleticamente em tempo grande queima de calorias.

Como resultado, você vai tocha mais gordura como você explodir a sério o seu abdômen.

 

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