Home Dicas de Treino Treino Rápido de Alta Intensidade – Com Video

Treino Rápido de Alta Intensidade – Com Video

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Com tempo curto ? Você ainda pode obter um ótimo treino. Tente este circuito total do corpo super eficaz, criado pela Saúde da Mulher editor de fitness sênior Jen Ator, CSCS, autor do novo livro Shape-Up Atalhos .
Eis como funciona: Você vai fazer cinco exercícios em cinco minutos com descanso mínimo entre movimentos (50 segundos, 10 segundos de descanso). É possível completar a sequência de uma vez por um suor super rápido da sessão, ou você pode reproduzir o vídeo para um total de três a quatro circuitos, tornando-se um treino de 15 a 20 minutos). Tudo que você precisa é um par de halteres e um conjunto de passos aeróbicos. Dê-lhe uma tentativa e deixe-nos saber o que você pensa! Aqui estão os movimentos que você vai fazer:
1. Crossover StepUp
2. Bent-Knee Deadlift
3. Alternando Neutral-Grip Bench Press
4. Ombro Torneiras
5. Hop Squat
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