Home Dicas de Treino Treino rápido para queimar gordura em vídeo

Treino rápido para queimar gordura em vídeo

0

Adicionar força para sua rotina Cardio

 

Treino rápido para queimar gordura em vídeo
Construir e queimar
Este treino constrói músculo enquanto você entrar em seu suor cardio! Com a velocidade e pequenos intervalos, você definitivamente vai estar sentindo a queimadura. Tudo que você precisa é um kettlebell e qualquer banco !

 

Primeiro Passo – Agachamento  e Puxada Frontal
Primeiro, posicione-se em um agachamento ampla permitindo que o kettlebell fique pendurado entre as pernas. Alternar entre um agachamento profundo regular e um agachamento seguido de uma puxadal no caminho de volta para cima. Vá para frente e para trás entre estes dois exercícios para um total de 20 repetições.

Dica: Certifique-se de escolher um peso com o qual você será capaz de realizar muitas repetições. Eu sugiro usar um entre 5 a 8 quilos.

 

 

Etapa dois – Flexão e elevação de joelho.
Em seguida, com as mãos em qualquer banco, posicione-se em uma posição de flexão. Execute 10 flexões enquanto traz um joelho para o seu núcleo. Pernas alternadas. Certifique-se e manter seu abdômen apertado e para trás em linha reta.

Repita 10 vezes, com o menor descanso possível. Você pode fazê-lo!

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Dicas de Treino

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Beneficios do HMB

Quais benefícios HMB posso esperar? Se você é como a maioria das pessoas que estão interes…