Home Dicas de Treino Aumentar sua motivação para o exercício

Aumentar sua motivação para o exercício

0

Eu quero compartilhar com você 7 estratégias eficazes que podem ajudar a aumentar a sua motivação para exercer e comer bem. Ele só pode ter um método, ou uma combinação de alguns para ajudá-lo a permanecer extremamente motivado, para ler sobre!

 

1) Escreva objetivos específicos

 

Você provavelmente já ouviu falar que definir metas é importante, mas isso não é suficiente. As metas devem ser específicas, quantificáveis e associadas a um período de tempo. Além disso, anote seus objetivos em uma folha de papel e considere lê-los em voz alta duas vezes por dia (manhã e noite). Ler em voz alta seus objetivos, conhecidos como autosugestão, ajudará a condição de sua mente subconsciente para acreditar em seus objetivos. Suas ações exteriores (exercitar e comer bem) refletirão esse desejo e crença.

Aumentar sua motivação para o exercício

2) Escrever um Contrato

 

Parece meio louco, mas escrever um contrato (mesmo com você) tem sido comprovado para ajudar as pessoas a permanecer motivado. No contrato, você pode incluir o seguinte:

 

 

(1) Objetivo específico de fitness

(2) O que você planeja fazer para alcançar seus objetivos de fitness (quantas vezes por semana você vai exercer, etc)

(3) Abordar as barreiras ao exercício e comer bem e como você planeja superá-los (ou seja, evitar os desejos de açúcar, ou não usar falta de tempo como uma desculpa para perder um treino)

(4) Data em que você deve alcançar seu objetivo fitness

(5) Sua assinatura e a data em que assinou o contrato.

 

Você pode criar um forte senso de responsabilidade com o contrato certo, especialmente se você colocar alguma pele no jogo (talvez até colocar algum dinheiro na linha). Há toneladas de maneiras de ajudar a inspirar você a fazer um compromisso que você não vai quebrar, para ser criativo!

 

3) Visualização

 

Você tem uma imagem em sua mente de como você quer seu corpo para seja? Vamos cavar mais fundo. Tente responder às seguintes perguntas sobre sua visualização:

 

O que você está vestindo?

O que você está fazendo?

Quem está com você?

Como exatamente você se sente? Qual é o seu estado emocional?

O que é sobre a forma como você olha / sentir que é tão atraente? Alguma coisa em particular?

Agora, uma vez que você tem uma imagem muito clara e mais detalhada de sua visualização, sempre que você se depara com uma barreira ao exercício ou alimentação saudável, pense nesta visualização. Pense nisso muitas vezes. O poder de visualização pode ter um grande impacto.

 

4) Encontrar um gatilho emocional

 

Muitas vezes, há um gatilho final antes de tomar medidas para treinar e comer melhor. O gatilho emocional pode ser um médico nos dizendo que temos colesterol elevado, ou pode tornar-se diabético. Talvez quando você foi deslizar em sua favorito calça, você sentiu como uma salsicha prestes a estourar. Encontre o seu gatilho emocional e usá-lo para sua vantagem. Por exemplo, se você tem aquele par de calças que lembra o seu ganho de peso e como você não quer sentir, mantê-lo pendurado em seu armário em vista clara. Cada vez que você chegar em casa do trabalho e estão considerando pular um treino, essas calças vão estar olhando para você.

 

5) Acompanhe o seu progresso

 

Se você não acompanhar o seu progresso, você não terá idéia se você está no caminho para alcançar seus objetivos. Não fique perturbado se você não mostrar nenhum progresso inicialmente. Como um cientista em um laboratório, avaliar de forma desapaixonada o feedback (se bom ou ruim) e ajustar o seu programa de fitness em conformidade. Ao longo do tempo, ver o seu peso diminuir, seus níveis de energia aumentar, ou qualquer outra mudança positiva pode ser um grande motivador.

6) Criar um Grupo de Apoio

 

Construir um grupo de apoio pode ser tão fácil como contar a seus amigos e familiares sobre seus objetivos de fitness e planos de ação. Fazer mudanças em seu estilo de vida pode ser um desafio, então desenvolver um grupo de apoio ajudará a criar energia positiva em torno de seus esforços, o que pode ser útil quando você mais precisa. Apoio de construção também fornece um lembrete externo constante do compromisso que você fez para si mesmo.

 

7) Assine um Boletim / Blog de Fitness

 

Consistentemente recebendo e-mails relacionados fitness constantemente vai manter a aptidão em sua mente, o que pode ajudar com a aderência ao exercício. Existem milhares de boletins informativos de fitness e blogs para escolher na Internet.

P.S. Existe algo que eu perdi que ajudou você ficar motivado para alcançar seus objetivos? Algum desses métodos funciona para você? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo!

 

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Dicas de Treino

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Slashie – Um novo conceito no mercado

O que é Slashie?   Para conseguir esse reconhecimento da pessoa, os novos profissiona…