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Mudanças Para Perder Peso

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Pronta para aumentar o metabolismo do seu corpo e queimar mais gordura? Não há nenhuma razão para ir as compras com todos os suplementos loucos, mas há uma abundância de formas fáceis e saudáveis que você pode apoiar seus objetivos durante todo o dia. A partir de sua rotina matinal aos seus rituais antes de dormir, praticar estas dicas para começar a ver resultados.
Veja algumas simples mais eficientes Mudanças Para Perder Peso.
Mudanças Para Perder Peso

1. Manhã: Comece com café – Mudanças Para Perder Peso

Boa notícia! Quando você estiver procurando impulsionar o seu metabolismo, você não tem que cortar seu café da manhã. Na verdade, a cafeína no café e chá verde naturalmente estimula o sistema nervoso central; seu copo diário de café pode aumentar o metabolismo até 5-8 por cento .

2. Manhã: Comer uma porção de granola – Mudanças Para Perder Peso

Pular o café da manhã é um grande erro quando se trata de aumentar o seu metabolismo. Alimentando o seu corpo dentro de uma hora irá acelerar o seu metabolismo e ajudar a queimar energia efetivamente durante todo o dia.

Para uma escolha gratificante que suporta seus objetivos, optar por um café da manhã de grãos inteiros, uma vez que está carregado com fibras e carboidratos complexos. Mesmo trainer Bob Harper é um grande crente em comer seu carboidratos na parte da manhã  , se você está tentando perder peso! Se você não for uma pessoa da manhã (nós sentimos sua dor!), Experimente esta receita de fácil aveia durante a noite  que requer apenas 30 segundos de preparar na noite anterior.

3. Tarde: Beber mais água – Mudanças Para Perder Peso

Você pode pensar que sentado em sua mesa só pode ter efeitos negativos sobre o seu metabolismo, mas contanto que você consuma boa e velha H2O, você está auxiliando o poder de queima de gordura do seu corpo. Um estudo da Universidade de Utah mostrou que pessoas que bebiam oito a 12 copos de água por dia queimaram mais gordura  do que aqueles que só bebia quatro. Se você não está acostumado a tomar água, adicionar essas adições frutados que trazem algum sabor extra e poderes de desintoxicação para o seu copo.

 

4. A Tarde: Ir para um treino HIIT – Mudanças Para Perder Peso

Embora quase todas as formas de exercício vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo, se você quer a acelerar de verdade seu metabolismo, vá para um treino de HIIT (alta intensidade intervalo de formação) plano como Tabata, pois pode queimar um colossal 13,5 calorias taxa metabólica de um minuto e dupla de uma pessoa por 30 minutos depois disso . Com uma mistura de movimentos de treinamento de força e cardio intenso, você estará cobrindo todas as suas bases.

 

5. Tarde: optar por um almoço de muita proteína – Mudanças Para Perder Peso

Não é nenhuma surpresa que uma dieta limpa ajuda o seu trabalho de corpo em seu potencial superior, mas a proteína pode levar as coisas um passo adiante. De acordo com a nutricionista clínica e holística Esther Blum, aumentando a quantidade de proteína que você está comendo é essencial uma vez que alimentos ricos em proteínas dar mais trabalho para “digerir, metabolizar e usar, o que significa que você queimar mais calorias processá-los.” Impulsionar o seu metabolismo na hora do almoço com uma receita de alta proteína  como uma salada de frango  , que oferece 30 gramas de proteína por porção.

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