Home Alimentação Ovos no café da manhã

Ovos no café da manhã

0

O café da manhã é anunciado para ser uma das refeições mais importantes do dia. O que você come, no entanto, pode percorrer um longo caminho na forma como você se sentir para o resto do dia, como nem todos os alimentos do café da manhã possuem qualidades iguais.

ovos-no-cafe-da-manha

O café da manhã é apenas isso, um ‘break’ do ‘fast’ seu corpo estava em enquanto você dormia. E o que você pensa quando você pensa café da manhã? Provavelmente ovos. Vá ao redor do mundo e em diferentes culturas e você provavelmente vai encontrar ovos nos mercados, no menu, ou na natureza. Eles dão-lhe apenas o tipo certo de combustível que seu corpo precisa após várias horas sem comida. Antes de mergulhar em um pão ou pilha de panquecas, considere ovos, como uma alternativa mais saudável, mais inteligente.

Aqui estão 5 razões pelas quais os ovos são o alimento de pequeno-almoço perfeito.

Os ovos são baratos

As pessoas na América gastam uma grande parte de sua renda em comida, ambos jantar dentro e para fora. Se os maiores refeições consumidas são gastos na cidade com uma pesada factura, por que não considerar uma opção mais barata para o café da manhã ?

Os ovos são consideravelmente um dos itens frescos de proteína mais baratos que você pode comprar por R$ $ 0.16- $ 0.66 centavos por ovo.

Os ovos são consideravelmente um dos itens frescos de proteína mais baratos que você pode comprar por R$ 0.16- $ 0.66 centavos por ovo. Pense sobre isso, se você está consumindo cinco ovos e uma banana para o pequeno almoço, você está recebendo uma refeição rica em proteínas com carboidratos e gordura para menos de R$ 3. Se você estiver jantar fora no café da manhã, é provável que qualquer restaurante terá ovos que podem ser preparados ao seu gosto por um preço razoável.

Proteína perfeita para proporção de gordura

Os ovos contêm a proteína perfeita para proporção de gordura para obter o seu corpo em movimento e funcionando em pleno vapor em frente depois de um sono. Quando você acorda de manhã, seu cérebro e corpo estão à procura de combustível depois de várias horas de jejum. Um ovo oferece seis gramas de proteína de alta qualidade, todos os 9 aminoácidos essenciais e gramas de quatro e meio de gordura. Esta combinação permite que seu cérebro, músculos e órgãos de funcionar plenamente a partir de uma refeição.

Os ovos são fáceis de preparar

Ovos na bacia

Quem tem tempo na parte da manhã para preparar uma refeição rica em proteínas a partir do zero? Você faz!

Os ovos são um dos itens mais fáceis de preparar alimentos porque cozinham rapidamente e podem ser preparados numa variedade de maneiras, sem alterar a estrutura de aminoácidos. Ovos cozidos viajam facilmente e não precisa ser refrigerado. Você pode adicionar legumes, especiarias e ervas para alterar o perfil de sabor. E o melhor de tudo, os ovos têm uma vida útil longa, quando eles permanecem em sua geladeira: 4-5 semanas dependendo do seu prazo de validade!

Ovos Incentivam a saúde do cérebro

Os ovos são claramente carregado com macronutrientes, no entanto, eles também conter vários micronutrientes que podem ajudar com a função cerebral.

Os ovos são ricos em ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA), vitaminas B12, vitamina D, e colina tornando-os uma escolha superior para pontapé inicial inteligência primeira coisa na parte da manhã. A vitamina D pode ajudar a equilibrar seu humor enquanto colina é um nutriente essencial para ajudar com a memória e poderes cognitivos.

Controle de Peso Saudável

Ovos oferecem valores de qualidade de proteína e gordura que além de abastecer o corpo, ambos iniciam a saciedade-a sensação de estar cheio.

A melhor maneira de manter um percentual de gordura de peso e corpo saudável é consumir nutrientes de qualidade em quantidade adequada para o seu corpo.

Este ingrediente simples pode reduzir seu apetite e ajudá-lo a evitar o consumo de calorias em excesso durante todo o dia, o que pode levá-lo um longo caminho para seus objetivos de bem-estar. Além disso, os ovos são fáceis de digerir o que elimina a possibilidade de estresse desnecessário no sistema digestivo e permite que o corpo para continuar a construir músculos e queimar gordura.

 

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Alimentação

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Slashie – Um novo conceito no mercado

O que é Slashie?   Para conseguir esse reconhecimento da pessoa, os novos profissiona…